소마틱스

역자서문 소마란 무엇인가? 10

서론 스핑크스의 수수께끼와 노화 18

PART 1 감각운동기억상실증

1장 바니(42세): 피사의 사탑 31
생각해보기: 움직임과 느낌 - 동전의 양면
2장 제임스(32세): 나이트메어 요통 41
생각해보기: 만성 근육긴장
3장 루이스(56세): 동결견 55
생각해보기: 소마soma의 의미
4장 할리(60세): 움츠러진 다리 65
생각해보기: 뇌의 무의식 레벨
5장 알렉산더(81세): 작은 노인의 춤 78
생각해보기: 다섯 가지 사례를 통해 알 수 있는 것

PART 2 감각운동기억상실증의 원인

6장 위축: 신체활동 저하로 생기는 일 97
7장 스트레스에 따른 근육반사 108
8장 빨간등반사Red Light Reflex 114
9장 초록등반사Green Light Reflex 136
10장 신경근 스트레스의 합: 노인자세와 다크바이스 148
생각해보기: 궁수의 활과 탄탄한 복근의 위험
11장 트라우마반사Trauma Reflex 170
생각해보기: 매력적인 모습으로 살아가기
12장 기대: 정신자세의 중요성 183
생각해보기: 늙지 않는 샘물 마시기

PART 3 소마운동 프로그램

13장 소마운동에서 최대 효과를 얻는 법 203
생각해보기: 매일 하는 고양이 스트레칭
14장 소마운동 220
레슨1: 신전근 통제
레슨2: 굴곡근 통제
레슨3: 허리 근육 통제
레슨4: 몸통 회전근 통제
레슨5: 고관절과 다리 근육 통제
레슨6: 목과 어깨 근육 통제
레슨7: 호흡 개선법
레슨8: 보행 개선법

역자후기 302

참고문헌 304