아이와 완벽주의

머리말 데이비스 월시 박사 ...5

들어가는 말 ...15

1부

제 1 장 완벽주의 제대로 알기
완벽주의란 무엇인가? ...32
완벽주의는 어떻게 나타나는가? ...33
완벽주의 체크 리스트 ...35
완벽주의의 다양한 얼굴 ...38
완벽주의자는 어떻게 생각하나 ...47
완벽주의자의 희한한 사고 방식 ...50
완벽주의의 정의 ...61
불가능한 꿈, 완벽주의 ...62

제 2 장 어떻게 완벽주의자가 되는가?
비판할까 격려할까 ...67
완벽주의의 심리적 기원 ...71
완벽주의와 생물학적 요인 ...76
완벽주의의 수많은 요인 ...77
결손 가정에서 생기는 완벽주의 ...80
부모의 방치가 낳은 완벽주의 ...82
영재는 완벽주의자인가 ...83
칭찬의 부작용 ...84
아이마다 제각각 ...87
부모와 아이의 상호 작용 ...88

2 부

제 3 장 뛰어들기 배우기
완벽주의에 대한 두려움 ...93
편안하게 그리고 서서히 ...95
혼자 뛰어들면 안 된다 ...96
완벽주의에서 벗어나는 법 ...98
일단 뛰어들어라 ...100

제 4 장 격려의 위대한 힘
가족은 나의 힘 ...102
격려의 효과 ...103
고마움 표현하기 ...113
작은 것도 축하하라 ...113

제 5 장 힘겨루기 그만두기
자존심의 문제 ...115
주도권 싸움은 백해무익 ...116
밧줄을 놓아라 ...118
당신의 분노를 인정하라 ...122
분노를 드러내라 ...124
왜 분노하는가? ...126
사과하기 ...128
문제 해결을 위한 분위기 ...131

제 6 장 유대를 만드는 공감
행동의 동기를 발견하라 ...135
공감의 힘 ...137
아이의 느낌 알아내기 ...139
받아들인다는 마음을 전하라 ...140

제 7 장 내면 들여다보기
터놓고 말하기 ...148
가족 스트레스 ...156
부모의 다툼이 낳는 결과 ...157

제 8 장 완벽주의 문화 극복하기
승자독식 문화 ...163
압력은 어디에서 오는가 ...170
가족과 문화적 환경 ...174

제 9 장 완벽주의와 먼 친척들
완벽주의는 정신장애인가? ...176
완벽주의와 다른 몇 가지 정신장애 ...177
정신장애를 발견했을 때 ...181
심리검사 ...182
전문가를 만날 때 알아야할 것들 ...183
정신 장애는 실패가 아니다 ...186

제 10 장 완벽주의에서 벗어날 때 얻는 것과 잃는 것
무엇을 잃게 되나? ...189
실제로 잃는 것과 상상으로 잃는 것 ...192
미래 바꾸기 ...194
무엇을 얻게 되는가 ...196

제 11 장 함께 계획하기
멀리 보고 가기 ...200
실수에 대처하는 법 ...202
자녀를 돕기 위한 계획 ...205

나오는 말
완벽주의와 완전히 절연할 수 없을지도 모른다 ...216
태도를 교정하라 ...217
진척을 기대하되 완벽은 기대하지 말라 ...218
불완전이 흥미롭다 ...218

옮긴이 말 ...220

완벽주의는 각양각색의 특징을 갖고 있고, 다양한 형태로 발현된다. 그래서 수백만 명의 아이들과 부모들을 괴롭힌다.

실수를 저지른 뒤 스스로 낙담하는 사람들은 단순히 결정을 미룸으로써 실수의 가능성을 줄이려 할 것이다. 또 자신이 하는 모든 일에서 완벽에 완벽을 기하기 위해 분주할 것이다. 잘했어도 심지어 탁월할 정도로 했어도 만족할 수 없다. 모든 건 완벽해야 하기 때문이다. 모든 일을 완벽히 해내면 스스로 만족할 것이라고 그들은 믿는다. 바로 이것이 완벽주의의 정체이며 이 책에서 다루는 주제다.

당신의 자녀가 어떤 유형인지 살펴보자.

- 경쟁심이 강하고 자신을 항상 다른 사람들과 비교하는가?
- 마음의 긴장을 풀지 않고 현재를 즐기지 못하는가?
- 실패하거나 실수하는 것이 두려워 위험을 무릅쓰려고 하지 않는가?
- 실수를 했을 때 자신을 책망하는가?
- 스트레스와 불안감을 자주 경험하는가?
- 쉽게 낙담하는가?
- 일을 완벽하게 해야 한다는 생각 때문에 일을 곧잘 미루는가?
- 자신이나 타인에게 너무 많은 것을 기대해 대인관계에서 어려움을 겪는가?
- 강박적으로 계획을 짜는가?

만약 이런 성향이 하나라도 있다면 당신의 자녀는 완벽주의자일 가능성이 있다.