마음, 그것 하나만 봐라!

서문

1장. 죽음에서 생명으로

2장. 수행, 바꾸는 작업

3장. 수행의 방법
1. 방법의 원리
2. 방법의 사용
가. 몸 바꾸기
나. 마음 바꾸기
다. 의식 깨우기
라. 의식 사용하기

4장. 깨달음의 책들
1.마르쿠스 아우렐리우스 명상록
2.있는 그대로 (마하리쉬)
3.채근담
4.부처님 말씀
5.깨달음의 심리학
6.다스칼로스

5장. 질문과 대답

6장. 일숨 자운 명상록

부록 시단선법 요약

맥박 명상은 맥박을 느껴보는 것이다. 오른손 엄지를 왼손 손목에 대고
맥박을 느껴보라. 툭, 툭, 툭, 툭……. 그대가 살아 있다는 건 사실 별것 아
니다. 맥박이 있음으로 해서 그대가 위대한 인간이 되는 것이지 맥박이 사
라지는 순간 그대는 송장에 불과하다. 그대가 아무리 자신감에 차 있다고
해도 맥박이 없으면 아무 소용없다. 시체가 뭘 할 수 있겠는가?

맥박을 느껴보라. 살아 있다는 건 무엇일까? 나는 언제까지 살아 있을
까? 이 몸이 죽고 난 후에는 어떻게 되는 것일까? 내가 지금 살아 있기는
한 것일까? 가만히 눈을 감고 앉아서 맥박을 느껴보라.
맥박이 없으면 그대도 없다.

......

그대가 시냇가에 앉아 있다. 그대 앞에서 시냇물이 어딘가로 흘러가고 있
다. 그대는 무엇을 가지고 있는가? 그대는 어떤 마음들을 가지고 있는가?
그 마음들을 하나씩 놓아줘보라.

그대가 세상에 오면서 가져온 것이 무엇인가? 그대 자체가 우연히 태어
난 사람이다. 그런 그대가 뭘 가져왔겠는가? 그대가 이 삶을 위해 투자한
것이 무엇인가? 다 빈손으로 와서 얻은 것들이 아닌가? 그대가 가진 것들
이 전부 세상에서 얻은 것이라면 그것들을 다 놓아줘도 본전 아닌가? 게다
가 실제로 놔주는 것도 아니다. 마음만 놔주는 것이다. 돈을 놔주라는 게
아니다. 돈에 대한 욕심만 놔주라는 말이다.

그대가 가진 것들을 하나씩 꺼내서 흘려보내라. 그대에게 소중한 것은 무
엇인가? 그대의 이름? 그대의 가족? 그대의 친구? 그대가 살면서 쌓은 지
식과 경력? 그대의 재산? 그대의 생명?

......

다 놓아줘라. 기적은 그대의 노력으로부터 오는 것이 아니라 그대의 ‘포
기’로부터 온다. 흐린 날보다 갠 날이 더 밝은 것은 해가 더 밝아서가 아니
라 구름이 없기 때문이다. 그대 내면의 해를 가리는 구름이 무엇이겠는가?
분노, 탐욕, 집착 같은 마음들이 구름이 아니면 뭐가 구름인가?
그대 마음에도 해가 있다. 그 해는 구름이 걷히기만을 기다리고 있다.