셀프힐링

1장 셀프힐링이란 무엇인가
우리 몸은 스스로를 치유한다
질병을 제어하는 치료, 심신이 온전해지는 치유
아픔에 대처하는 우리의 자세
희망이 치유에 결정적 역할을 한다

2장 신체의 셀프힐링
셀프힐링에 유용한 식품과 섭취방법
셀프힐링을 방해하는 물질 쓸어내기
셀프힐링을 도와주는 건강보조제
운동을 할 때 우리 몸에 벌어지는 일들
셀프힐링을 돕는 다양한 치유법

3장 감정의 셀프힐링
긍정성이 지닌 치유의 힘
나를 치유하는 감정, 나를 아프게 하는 감정
셀프힐링에 대한 믿음을 가져라

4장 정신의 셀프힐링
창조적 활동은 치유에 어떤 영향을 미치는가
셀프힐링으로 가는 중요한 여정 : 용서·감사·사랑
치유를 부르는 종교와 신념, 영혼의 힘

5장 21일간의 셀프힐링 프로그램
1주차 : 셀프힐링의 문을 여는 시간
2주차 : 내 몸 안의 소리에 귀 기울이는 시간
3주차 : 영혼에 영양분을 공급하는 시간

자신의 건강을 지키고 보호하는 역할은 전적으로 자신에게 달린 일이다. 이는 통계로도 증명된 사실이다. 의료체계는 우리 건강의 약 10% 정도밖에 영향을 주지 못한다. 나머지 90%는 직접 선택한 생활방식과 방법, 사는 장소에 따라 결정된다. 의사나 의료시설은 이런 사항들을 거의 통제하지 못하지만 우리 자신은 확실히 통제할 수 있다. 그래서 나는 사람들의 건강과 치유가 각자 개인의 손에 달려 있다는 사실을 깨닫게 하려는 것이다.
- p16 ‘우리 몸은 스스로를 치유한다’ 중에서

셀프힐링에 있어서 희망은 내면의 힘이다. 이를 활성화하려면, 자신의 이야기를 공유하고, 몸이 하는 이야기에 귀를 기울이며, 낙관적인 태도를 취하고, 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 것들을 없애야 한다. 희망을 가지면 현재 질병을 앓고 있더라도 목표를 재설정할 수 있고, 미래에 대한 감각을 확립하고 기쁨을 맞이하도록 할 수 있을 것이다.
- p40 ‘희망이 치유에 결정적 역할을 한다’ 중에서

적절한 영양 공급이 어떻게 치유를 이끌어내는지에 대한 증거를 가득 담은 과학적 연구결과는 도처에 넘쳐난다. 예를 들어 과일과 채소에 큰 비중을 둔 식단이 심장병과 암을 막아준다는 연구는 수천 개도 넘는다. 어쩌면 우리는 병에 그렇게 많은 알약과 약물을 쏟아 부을 필요가 없는지도 모른다. 그저 과일과 채소를 더 많이 먹으면 될 수도 있다.
- p45 ‘셀프힐링에 유용한 식품과 섭취방법’ 중에서