폭식 스스로 치료하기

1장. 앞으로 갈 길
내가 폭식증인가요
이 책을 어떻게 활용할 것인가
1단계
미래로의 여행
나아가기로 결심하기
여행의 단계 정하기

2장. 여행에 필요한 도구
치료 일기를 쓰는 요령
기존의 어려움에 대처하는 새로운 기술

3장. 다이어트: 건강의 적신호
아름다움이란 관점에 따라 변하는 것
건강한 체중의 범위
다이어트의 해악
얼마나 먹어야 하나요
최적의 체중과 체형 갖기
새로운 식습관에 익숙해지는 방법

4장. 끝없는 식탐의 블랙홀
왜 나는 먹는 것을 조절할 수 없을까
어떻게 폭식을 멈출 것인가
실수

5장. 체중 조절법: 꿩 먹고 알 먹고 할 수 없다
다양한 체중 조절법의 진실
다양한 체중 조절법의 부작용
체중 조절법에 대한 태도
구토를 멈추는 방법
하제 및 이뇨제 중단하기

6장. 신체에 대한 자신감
어떻게 신체상 문제가 섭식장애의 원인이 되고 병을 지속시킬까
내 몸에 친숙해지기
내 몸 돌보기
유용한 기법들
내 몸과 함께 살기

7장. 뚱뚱해도 괜찮을 수 있어요
과체중의 위험
다이어트에 관한 아름답지 않은 점들
고립된 생활에서 벗어나기
몸을 흔드세요

8장. 재발: 악순환에 빠지느냐, 마느냐
실수나 재발 예방하기
실수가 일어났을 때 대처하기
일상에 즐거움 더하기

9장. 어린 시절의 상처
성적 학대
성적 학대를 바르게 이해하기
죄책감과 자기비난에 대처하기
성적 학대 후의 영향
신뢰감 회복하기
과거를 용서하고 마무리하자

10장. 폭식 이면의 생각
난 늘 실패야
비극적 종말
삶이 두려운가요
죄책감의 고통
남을 기쁘게 하기
통제에 대한 집착
자기패배적인 생각에 도전하기
수치심 떨쳐 버리기

11장. 자기 표현 및 주장
자기표현하기
자기주장의 필요성
자기주장의 원칙
자기주장 훈련

12장. 자기파괴 및 학대
음주와 약물 탐닉
술 때문에 걱정하나요
절도
낭비벽

13장. 인간관계
가족
친구
성적 관계
자녀

14장. 직업 또는 할 일
흔한 문제들

15장. 치료 종결
여전히 폭식증으로 고생하고 있다면
현실로 돌아올 시간
회복: 자아발견을 향한 모험

16장. 섭식장애 치료 네트워크 및 참고자료
섭식장애 관련 단체 및 치료기관
참고자료