관계를 끊을 용기 착한 사람 그만두기로 했다

♣ 들어가는 말＊4 △ 좋은 사람이 되느라 나는 너무 지쳤다
1장. 착한 사람이 된 이유＊16 1-1. 사랑받기 위해 착해졌다＊17 1-2. “싫어요”를 배우지 못한 아이＊22 1-3. 착한 사람 콤플렉스의 심리와 뇌과학＊26
2장. 감정의 빚, 나는 늘 미안했다＊32 2-1. ‘괜찮아’라는 말의 가면＊33 2-2. 미안함 중독에서 벗어나기＊37 2-3. 죄책감에서 해방되는 연습＊42
3장. 그들은 왜 나에게만 의지할까＊48 3-1. 공감 피로와 심리적 착취＊49 3-2. 감정 쓰레기통이 된 사람들＊54 3-3. 친절은 언제나 선한가?＊59
4장. 가족이라는 이름의 의무감＊64 4-1. “부모니까 참아야지”의 굴레＊65 4-2. 가족 안에서 감정 노동자＊69 4-3. 가족 관계도 정리할 수 있을까?＊74
5장. 직장과 조직, 피로의 정글＊79 5-1. 회식보다 피곤한 감정 연기＊80 5-2. 팀워크라는 이름의 희생＊85 5-3. 말 한마디에 무너지는 멘탈＊90
6장. 나쁜 관계는 빨리 끊어야 한다＊96 6-1. 오래된 관계가 더 위험한 이유＊97 6-2. 인간관계에도 유통기한이 있다＊101 6-3. 말 대신 행동으로 정리하는 기술＊105
7장. 감정 정리는 선택이 아닌 생존이다＊110 7-1. 감정 회로를 점검하라＊111 7-2. 마음 정리 체크리스트＊115 7-3. 감정 소비에서 감정 절약으로＊119
8장. 관계를 끊는 기술＊124 8-1. 좋은 사람에서 진짜 사람으로＊125 8-2. 거절에도 품격이 있다＊129 8-3. 후회하지 않는 관계 정리법＊133
9장. 말버릇이 바뀌면 관계도 바뀐다＊138 9-1. 말의 힘은 감정의 흐름을 바꾼다＊139 9-2. 착한 말 습관에서 벗어나기＊143 9-3. 관계를 지키는 말, 관계를 끊는 말＊147
10장. 회복 탄력성 ? 감정 회복의 근육＊153 10-1. 관계 후폭풍에서 나를 지키는 법＊154 10-2. 흔들려도 부러지지 않는 감정 만들기＊158 10-3. 회복하는 사람들의 감정 루틴＊162
11장. 디지털 시대, 끊어야 할 연결＊167 11-1. SNS와 감정 과부하＊168 11-2. 단톡방이 주는 정서적 폭력＊172 11-3. 디지털 거리두기 실천법＊176
12장. 감정 정리 루틴 ? 매일의 연습＊181 12-1. 감정 정리 다이어리＊182 12-2. 관계 거리두기 30일 프로젝트＊186 12-3. 나를 살리는 감정 챌린지＊190
13장. 착한 사람 탈출 인터뷰＊195 13-1. “저, 더 이상 착하게 살지 않아요”＊196 13-2. 감정 정리를 통해 회복된 사람들＊200 13-3. 그 후, 삶은 이렇게 달라졌다＊204
14장. 용서와 존중으로 가는 마지막 걸음＊209 14-1. 용서는 나를 위한 선물이다＊210 14-2. 용서 없이 감정은 완전히 정리되지 않는다＊214 14-3. 나를 존중하는 관계만 남기다＊218

♣ 마무리 글＊223 △ 관계를 끊는 건 누군가를 버리는 일이 아니라,
나를 다시 선택하는 일이다