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두려움의 함정

두려움의 함정

낸시 스텔라 (지은이), 정시윤 (옮긴이)
정민미디어
18,000원

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두려움의 함정
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 두려움의 함정 
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791124022061
· 쪽수 : 248쪽
· 출판일 : 2025-12-10

책 소개

누구나 겪고 있는 두려움의 트라우마를 치유하고 새로운 도전을 자신감과 회복력으로 맞이할 수 있도록 돕는다. 저자는 6가지 대표적 두려움의 함정, 즉 외로움, 거절, 대립, 무시당함, 실패, 미지에 대한 두려움을 밝히고 그것들을 극복할 방안으로 ‘용기 있는 사고 프로세스’를 제시한다.

목차

《두려움의 함정》에 보내는 찬사
들어가는 말

1 혼자가 될까 두려운가?

2 거절당할까 두려운가?

3 대립이 두려운가?

4 무시당할까 두려운가?

5 실패가 두려운가?

6 미지의 것이 두려운가?

보너스 집중 명상 훈련
마치는 말

저자소개

낸시 스텔라 (지은이)    정보 더보기
20년 넘게 미국 오하이오주 신시내티 지역에서 선도적 임상심리학자로 활동해왔다. 브리지포인트 심리상담센터(BridgePointe Psychological and Counseling Center)의 전임 센터장이자 소유주로서, 이곳을 75명 이상의 상담 치료사가 소속된 오하이오주 최대 규모이자 다양한 전문 분야를 갖춘 사립 정신건강 진료소로 성장시켰다. 충격적인 이혼을 겪은 후, 전통적 상담치료의 한계를 절감한 그녀는 최신 신경과학을 바탕으로 한 혁신적인 치료법 ‘용기 있는 사고 프로세스(Courageous Brain Process, CBP)’를 개발했다. CBP는 두려움을 처리하는 뇌의 작동 방식을 재구성해 만성적인 공포와 자기 파괴적 패턴에서 벗어나도록 돕는다. 2014년, 그녀는 브리지포인트를 떠나 CBP에 전념하는 전문 상담 센터를 열었다. 이를 통해 수많은 내담자가 해결되지 않은 두려움에서 성공적으로 벗어날 수 있게 도왔다. 더불어 임상의들을 대상으로 한 CBP 교육과 비전을 제공하며 혁신적인 치료법을 확산하고 있다. 그녀는 사회심리학(PhD)과 임상심리학(PsyD) 두 분야에서 박사학위를 취득했다. 토론토 학술대회 논문 발표로 미국심리학회(American Psychological Association)가 수여하는 금전상(Monetary Award)을 받았고, 신시내티 전문심리학회(Cincinnati Academy of Professional Psychology)에서 수여하는 퍼스트 피닉스상(First Phoenix Award)을 받았다. 그녀는 신시내티 전문심리학회 회장과 윤리위원장을 역임했으며, 다수의 지역사회 위원회에서 활동해왔다. 또한 신시내티 호스피스(Hospice of Cincinnati), 인터페이스 호스피탈리티 네트워크(Inter-Faith Hospitality Network), 식사 배달 서비스(Meals on Wheels), 아동병원(Children’s Hospital), 슈라이너 병원(Shriner’s Hospital) 등 지역사회 봉사에도 꾸준히 헌신해왔다. 현재 오하이오주 신시내티에서 반려견 세 마리와 함께 살고 있으며, 취미로 이탈리아어를 배우고 있다. www.NancyStella.com
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정시윤 (옮긴이)    정보 더보기
성신여자대학교 불어불문학과를 졸업 뉴질랜드 웰링턴의 빅토리아대학교에서 문화간커뮤니케이션과 실용번역 석사 학위 취득 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동 『두려움의 함정』, 『불편함에 편안함을 느껴라』, 『완벽주의 버리기(출간 예정)』 등 번역
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책속에서

‘용기 있는 사고 프로세스’는 일상생활에서 새로운 신경 경로를 만드는 실용적인 방법을 가르쳐준다. 이 방법은 내가 삶에서 피할 수 없는 어려움에 직면하던 방식을 완전히 바꾸어놓았다. 이는 스트레스 상황에서 더 빨리 마음을 진정시키고 비판적으로 사고하면서 오래된 악순환을 깨는 데 도움을 주는 간단한 단계들로 구성되어 있다.

1단계: 당신의 이야기를 한다.
2단계: 트리거를 찾는다.
3단계: 자기 파괴 패턴을 묘사한다.
4단계: 최악의 시나리오를 상상한다.
5단계: 용기 있게 사고한다.
6단계: 두려움의 함정에서 벗어난다.


트리거가 작동할 때 활용할 수 있는 가장 강력한 대처법 하나는 단순히 그 감정을 느끼되 행동으로 옮기지 않는 것이다. 그렇게 하면 뇌가 점차 둔감해지고 자연스레 기분이 나아질 것이다.


용기 있는 사고는 우리가 가장 두려워하는 일을 극복할 수 있음을 깨닫는 데서 시작된다. 가장 큰 두려움을 인지하게 되면, 스스로에게 이 두려움이 일어날 가능성이 있는지 물을 수 있다. 대부분의 경우, 최악의 상황이 일어나리라는 생각은 현실을 왜곡한다. 그런 생각은 우리에게 이 관계는 무너질 거라고, 어차피 상대방은 우리 말을 절대 듣지 않을 거라고 말한다. 이러한 가정은 좀처럼 공정하지도, 정확하지도 않다. 그러나 설령 최악의 시나리오가 발생하더라도 우리는 살아남으리라는 사실을 인식해야 한다. 그 대화가 과거의 상처를 자극한다면 우리는 한 발짝 물러나 자신을 진정시킬 수 있다. 관계를 잃더라도 그 결과를 감당할 수 있다.


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