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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791198632524
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2025-05-15
책 소개
목차
프롤로그
회복탄력성을 높이는 방법
- 스토아 철학
- 불교
- 인지행동치료(CBT)
- 마인드셋(Mindset)
도전 과제를 시작하기 전에
도전 과제
1. 추위에 맞서라
2. 외국어, 재미있게 깨부수기
3. 발바닥에 땀나게 걷기
4. 달려라, 나 자신과의 레이스!
5. 루빅큐브, 3x3 퍼즐의 마법을 풀다
6. 한 걸음씩, 꼭대기까지
7. 새벽형 인간되기 챌린지
8. 이름이 왜 이리 길어?
9. 장애물 코스 완주하기
10. 내 마음의 소음 끄기
11. 종이 한 장으로 만든 예술
12. 마이크 앞에 서는 용기
13. 모르면 더 재밌다!
14. 근육에 불을 붙여라
15. 두려움과 싸우기
16. 24시간 동안 금식하기
17. 낯선 이에게 건네는 한 마디
18. 짧지만 강렬한 전력 질주
19. 핸들 잡고 자신감 업!
20. 아드레날린, 날 깨워줘!
21. 어디까지 휘어질 수 있을까?
22. 주방에서 펼치는 실험실
23. 트라이애슬론 완주하기
24. 새로운 운동에 도전하라
25. 공 3개, 두 손, 하나의 집중
26. 맛있고 건강하게!
27. 디지털 금식
28. 눈속임의 기술, 마술 배우기
29. 고강도 인터벌 트레이닝
30. 바늘로 치유하기
31. 록키처럼 줄넘기하기
다음에는 뭘 해 볼까?
역경의 해에 얻은 교훈
에필로그
리뷰
책속에서
삶의 통제권을 되찾기 위해 개인적으로 무엇을 할 수 있는지 광범위한 연구를 하던 중 나는 스토아학파라는 사상가 집단을 우연히 발견했다. 고대 그리스와 로마의 스토아 철학자들은 더 강하고 탄력 있는 마음가짐을 개발하기 위해 역경을 실천하는 일을 지지하는 이들이었다. 그들은 음식을 훨씬 적게 먹고, 악천후를 받아들이고, 가난을 실천하는 등 다양한 방식으로 이를 실행했다.
우리는 안 좋은 일, 어려운 일, 기분 나쁜 일이 일어날 때 그 일에 어떻게 대처할지 선택할 수 있다. 떨어뜨린 토스트보다 더 큰 문제에도 당연히 적용된다. 어떤 일이 닥치든 우리는 쉽게 불에 기름을 붓고 불평하며 부정적인 면에 초점을 맞추어 상황을 더 악화시킬 수 있다. 스토아 철학자들은 해결책을 찾는 데 집중하려고 노력했다.
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