감정어 사전

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책 정보

· 제목 : 감정어 사전
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9791140717774
· 쪽수 : 180쪽
· 출판일 : 2026-02-27

책 소개

감정에 정확한 이름을 붙이고, 더 이상 감정에 끌려다니지 않는 방법을 알려주는 책이다. 동료에게 느낀 분노가 사실은 질투였다면? 사랑하는 사람에 대한 신뢰가 실은 복종이나 자기희생이었다면? 이 책은 '무드 미터'와 '플루칙의 감정 바퀴'라는 검증된 심리 도구로 감정을 시각화하고, 분노·슬픔·두려움 같은 1차 감정부터 질투·굴욕감·인정욕구·자기희생심 같은 복합 감정까지 명쾌하게 해설한다.

PART 00. 감정의 시각화: 무드미터와 플루칙의 감정 바퀴
감정의 스펙트럼을 한눈에, 무드 미터
플루칙의 감정 바퀴

PART 01. 사실은 심오한 1차 감정 이해하기
짜증 → 분노(Anger) → 격노
권태 → 혐오(Disgust) → 증오
감상적 → 슬픔(Sadness) → 비탄
동요 → 놀람(Surprise) → 경탄
불안 → 두려움(Fear) → 공포
수용 → 신뢰(Trust) → 경애
평온 → 기쁨(Joy) → 황홀
관심 → 예기(Anticipation) → 경계

PART 02. 복합적인 2차 감정 자유롭게 컨트롤하기
낙관(예기+기쁨)
공격성(예기+분노)
경멸(혐오+분노)
후회(슬픔+혐오)
실망(놀람+슬픔)
외경(놀람+두려움)
복종(두려움+신뢰)
사랑(신뢰+기쁨)

PART 03. 인정하기 싫어서 깨닫지 못하는 복합 감정
동경(예기+기쁨+신뢰+놀람)
질투(불안+두려움+분노)
창피함(혐오+놀람+두려움)
굴욕감(혐오+두려움+분노)
자존감(분노+기쁨+신뢰)
동경(예기+기쁨+신뢰+놀람)
질투(불안+두려움+분노)
창피함(혐오+놀람+두려움)
굴욕감(혐오+두려움+분노)
자존감(분노+기쁨+신뢰)

PART 04. 내 감정의 핸들을 잡는 마음 운전법
불쾌한 일을 나와 분리하는 감정 거리두기 연습
남 탓 아닌 내 탓, 자기 효능감 회복 연습
감정별 긴급 투두 리스트

저자소개

오시바 요시노부 (지은이) 정보 더보기

논리의 세계에서 마음의 언어를 발굴해낸 엔지니어. 본래 라쿠텐, 믹시, GREE 등 일본 대표 IT 기업을 거쳐 상장사 CTO에 오른, 0과 1의 논리를 사랑하던 개발자였다. 하지만 치열한 현장에서 마주한 가장 난해한 오류는 코드가 아닌 ‘사람의 마음’이었다. ‘논리적으로 옳은 말이 왜 상대에게 닿지 않을까?’라는 고민 끝에 기술이 아닌 감정(EQ)의 영역으로 깊이 파고들었다. 현재는 그로스웰 대표이자 1,000명 이상의 비즈니스맨을 상담해온 EQ 카운슬러로서, 차가운 기술과 뜨거운 감정 사이의 균형점을 찾아주고 있다. 이 책은 수많은 ‘감정의 오작동’을 겪으며 깨달은 기록이자 안내서다. 논리에 갇혀 자신의 마음조차 정의하지 못하는 이들이 모호한 감정에 정확한 이름을 붙이고, 각자의 마음을 선명하게 이해하도록 돕고자 한다

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김지윤 (옮긴이) 정보 더보기

일본어 출판 번역가이자 번역으로 버티는 사람. 출산 당일 병원에서도, 조리원에서도 노트북을 놓지 못했다. ‘독하다’는 말을 듣기도 했지만, 번역 없이는 못 살 것 같았으니 그야 말로 ‘번역은 나의 힘’이다. 하루의 많은 시간을 문장 앞에 앉아 말 하나가 사람의 마음에 어떻게 닿는지 들여다본다. 주로 마음과 몸, 감정과 관계를 다루는 책을 옮기며, 감정을 이해하고 표현하는 언어에 특히 집중하고 있다. 완벽한 문장보다 오래 곁에 남는 문장을 만들고 싶다. 사람을 더 깊이 이해하고 삶을 단단하게 만드는 방향으로, 조금 느리더라도 나만의 속도를 지키며 살아가는 중이다. 옮긴 책으로는 《죽을 때까지 나를 다스린다는 것》, 《카를 융, 인간의 이해》, 《칭찬이 불편한 사람들》 등이 있다.

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리뷰

리딩차*

★★★★★(10)

([마이리뷰]《감정어사전》(오시바 요시노부, ..)

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하루한*

★★★★★(10)

([마이리뷰][서평] 오늘 나의 감정을 알려주..)

([100자평]읽으면서 바로 나에게 적용할 수 있었다. 얇은 책인데 ...)

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jay******

★★★★★(10)

([마이리뷰]감정에 끌려다니지 않으려면, 먼..)

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day****

★★★★★(10)

([100자평]감정에 휘둘리지 않고 평정심을 유지하고 싶다는 생각을 ...)

책속에서

매일 자신의 감정에 얼마나 주의를 기울이나요? '친구의 기분이 좋지 않네', '남편이 왠지 힘 없어 보여', '상사가 신경이 곤두서 있군'처럼 다른 사람의 감정에는 민감하게 반응하면서도, 정작 자신의 감정 상태를 객관적으로 바라보는 일은 거의 없을 거예요.
감정 관리는 모든 일에 필수적입니다. 편안한 일상을 유지하는 데에도, 업무적으로 좋은 퍼포먼스를 내는 데에도 그렇죠. 감정 관리의 첫걸음은 자신의 감정을 올바르게 파악하는 것입니다.

마음속에서 솟아오른 감정은 때로 단계적으로 강도를 높이기도 합니다. 약한 단계일수록 훨씬 쉽게 변화시킬 수 있는 건데요, 따라서 감정을 조절하고 싶다면 서둘려야 합니다. 예를 들어 '두려움'이라는 감정은 약한 쪽부터 '불안' → '두려움' → '공포'로 점점 강해집니다.