지나침의 미학 행동 중독의 세계

01 행동 중독 개념 인식

1장 행동 중독이란 무엇인가? · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 9
01. 중독의 개념 이해 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 11
02. 행동 중독의 특징 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 15
03. 중독이 생기는 원인 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 18
04. 행동 중독의 사례 및 예시 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 21

2장 나를 가두는 과도한 행동 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 29
01. 과도한 행동의 이해 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 31
02. 과도한 행동에 관한 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 35
03. 행동 중독의 신체적, 정신적 영향 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 38
04. 행동 중독의 신체적,정신적 영향에 대한 사례 · · · · · · · · · · · · · · · 42
05. 행동 중독의 사회적 영향 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 47
06. 행동 중독의 사회적 영향을 미치는지에 대한 사례 · · · · · · · · · · · · 51

3장 내 안의 중독과의 대화 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 55
01. 중독의 신호 알아보기 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 57
02. 중독의 신호 알아보기 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 61
03. 중독의 원인 탐색 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 69
04. 중독의 원인 탐색 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 71
05. 행동 중독과 관련된 오해와 진실 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 75
06. 행동 중독과 관련된 오해와 진실 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 794

4장 행동 중독의 문제 인식 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 85
01. 행동 중독의 위험성 인식 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 87
02. 행동 중독의 위험성 인식 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 92
03. 행동 중독에 대한 부정적 인식의 극복 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 97
04. 행동 중독에 대한 부정적 인식 극복 예시 · · · · · · · · · · · · · · · · · 102
05. 건강한 행동과 중독 행동의 차이 인식 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 105
06.건강한행동과중독행동의차이인식사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 108


02 행동 중독 대처 전략 및 치유 과정

5장 행동 중독 대처 방법 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 113
01. 행동 변경의 중요성 인식 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 115
02. 행동 변경의 중요 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 118
03. 행동 중독을 극복하기 위한 대처 전략 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 132
04. 행동 중독을 극복하기 위한 대처 전략에 관한 사례 · · · · · · · · 136
05. 자기 관리 방법 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 144
06. 자기 관리 방법에 대한 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 148

6장 중독 치유의 과정 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 153
01. 치료 프로그램의 이해 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 155
02. 치료 프로그램의 이해 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 159
03. 치유과정에서의 난관 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 162
04. 치유과정에서의 난관 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 166
05. 성공적인 치유의 증거 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 170
06. 성공적인 치유의 증거 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 173 5


03 행동 중독 극복 및 재발 예방

7장 건강한 행동 습관 만들기 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 177
01. 건강한 습관의 필요성 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 179
02. 건강한 습관의 도입 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 183
03. 건강한 습관 형성 전략 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 186
04. 건강한 습관 형성 전략 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 190
05. 실제 케이스 스터디 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 195

8장 행동 중독을 극복한 이후의 새로운 나 · · · · · · · · · · · · · · · 205
01. 중독 재발 예방 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 207
02. 중독 재발 예방 사례 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 211
03. 중독을 이긴 사람들의 이야기 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 217
04. 건강한 삶을 위한 권고사항 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 222
에필로그 (Epilogue) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 231
작가 인사말(이지해) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 233
작가 인사말(안형렬) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 235