하버드 행복 수업

들어가며 _ 왜 우리는 풍요로운 세상에 살면서도 행복하지 못한가 
옮긴이의 말 _ 행복은 행동하는 자의 몫이다 

1강 행복을 이끄는 성공의 기술
‘행복의 신화’에서 벗어나라 
당신은 지금 행복한가 
행복의 덫에 빠지지 마라 
사회적 성공보다 개인적 만족이 중요한 이유 
행복은 성공의 ‘결과’가 아니라 ‘원인’이다 
매일 즐거운 일을 만들면 행복이 깊어진다 

2강 행복을 유지하는 소비의 기술
‘부의 쳇바퀴’를 경계하라 
돈을 위해 현재의 행복을 저당 잡히지 마라 
행복을 위한 ‘절약’을 실천하라  
돈 걱정에서 벗어나는 법 
물건보다 경험을 구매하라 
보상, 시간, 미래에 투자하라 
타인에게 투자하라

3강 하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술
일을 그만두고 쉬면 행복해질까 
하고 싶은 일을 하며 돈도 버는 방법 
지금 하고 있는 일이 당신에게 딱 맞는 일일 수도 있다
나의 능력은 어디까지인지 자문해보자 
성찰의 시간을 가져라 
시행착오는 과정일 뿐이다 
지금의 커리어와 새로운 커리어의 연관성을 찾아라
삶의 목적을 찾아라

4강 행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술
목적을 세워야 목표를 달성할 수 있다 
의미 있는 목표의 세 가지 조건 
목표를 확신할 수 있는 궁극의 질문 
과정 자체를 즐길 수 있는 일인지 판단하라
즐길 수 없는 노력은 결국 헛수고일 뿐이다
성공을 이뤘다면 유지하는 전략을 세워라
일과 생활의 균형을 꼭 유지하라 

5강 행복을 습관으로 만드는 행동의 기술
행복은 한 걸음에서부터 시작된다 
고마운 마음을 담아 감사 일기를 쓰자
타인에게 친절할수록 더 행복해진다 
사회적 지지를 형성하라 
사소한 즐거움을 쌓아라 
마음의 건강에 주의를 기울여라 
최고의 미래를 꿈꿔라 

맥컬리 컬킨과 휘트니 휴스턴, 엘비스 프레슬리는 왜 약물이나 알코올에 의존해야 했을까.

또한 위기 상황을 맞닥뜨리면 우리는 흔히 ‘두 번 다시 행복해지지 못할 것’이라든가 ‘행복한 인생은 이제 끝났다’라는 식으로 과민반응을 보이기 쉽다. 그런 비합리적인 태도 대신 상황에 유연하게 반응하기 위해서는 우선 ‘행복의 신화’와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있는 ‘성공의 신화’에서 벗어나 자유로워져야 한다. 성공의 신화는 매력적이긴 하지만, 마치 전설과도 같아서 실제로는 존재하지 않는다. 지위나 명예, 부 없이도 지속가능한 행복이 존재한다는 사실을 깨닫게 된다. 부자든 아니든, 높은 지위에 있든 아니든, 결혼을 하든 안 하든 누구나 지금 당장 행복해질 수 있다. 그리고 그 행복을 계속해서 누릴 수 있다.
_ ‘행복의 신화’에서 벗어나라