세레니티

프롤로그 - 평온한 마음 찾기

Part 1 스트레스의 참모습

Chapter 1 어두운 방 안의 코끼리
Chapter 2 가장 힘든 시기를 살고 있는 세대
Chapter 3 스트레스에 대한 새로운 시선
Chapter 4 스트레스의 생리학
Chapter 5 우리에게 이로운 스트레스

Part 2 스트레스를 삶의 안내자로

Chapter 6 당신의 세상
첫 번째 방법: 극복력을 길러라
두 번째 방법: 소속감을 가져라
세 번째 방법: 창의성을 키워라
네 번째 방법: 자유로워져라
Chapter 7 당신의 마음
다섯 번째 방법: 행복하라
여섯 번째 방법: 베풀어라
일곱 번째 방법: 친절하라
Chapter 8 당신의 몸
여덟 번째 방법: 건강하라
아홉 번째 방법: 정리정돈을 하라
Chapter 9 당신의 세상, 마음, 몸
열 번째 방법: 현재를 살아라

에필로그 - 길 위의 장애물은 곧 길이 된다
역자 후기 - 온전한 자기 자신으로 성장하라
미주
부록 1 스트레스를 이기는 전략들
부록 2 더 많은 정보를 알고 싶은 독자를 위해

우리가 하는 말 한마디 한마디가 삶에 매우 중요한 영향을 미친다. 스스로에게 되풀이하는 말이 자신을 둘러싸고 최면을 건다. 그 말들은 삶의 스토리와 믿음 의 중심을 형성하며 우리 존재를 정의한다.
- <어두운 방 안의 코끼리> 중에서

“가장 힘든 시기를 살며 가장 스트레스를 많이 받은 세대가 우리인가”라는 곤 란한 질문은 잠시 제쳐두고, 과거엔 없었던 이 시대에만 국한된 사실이 무엇인 지 생각해보자. 아마 우리는 그 어느 때보다 주변에서 일어나는 일을 훨씬 빨 리, 많이 아는 세대일 것이다.
- <가장 힘든 시기를 살고 있는 세대> 중에서

사실 스트레스는 인생이라는 큰 그림에 존재하는 아주 작은 조각에 불과하다. 그렇지만 대부분의 사람들은 그것이 인생 전체에 드리워진 그림자인 것처럼 살아간다. 그렇다. 사람들은 과도한 스트레스로 죽을 수도 있다. 그러나 점점 더 많은 연 구가 스트레스는 사람을 더욱 강하게 만들고 발전하도록 채찍질하는 원동력이 될 수 있다는 선인들의 지혜를 뒷받침한다.
- <스트레스의 생리학> 중에서