허리.목 통증재활 단계별 맞춤운동

저자서문

PART 1 허리, 목 통증 이해
01 허리 척추 구조와 통증 원인
02 목 척추 구조와 통증 원인
03 척추 유연성과 근기능 강화 이해
04 허리, 목 통증 재활 중 권장 유산소 운동
05 허리, 목 통증 감소와 예방을 위한 식습관
06 재활운동 중 유용한 냉요법
07 척추 재활과정 이해와 운동지침

PART 2 허리 요통 재활
01 요통 재활 단계별 맞춤 운동
02 요통 재활 통합적 권장 맞춤 운동

PART 3 목, 어깨 통증 재활
01 목, 어깨 통증 재활 단계별 맞춤 운동
02 목, 어깨 통증 재활 통합적 권장 맞춤 운동

PART 4 기구를 이용한 허리 강화 운동ㄷ
01 허리 근기능 강화 기구운동
02 목 근기능 강화 기구운동
03 허리 근신경 강화 짐볼 운동
04 목 근신경 강화 짐볼 운동

PART 5 허리,목 통증 예방 생활운동
01 허리 통증 예방 요가 스트레칭
02목, 어깨 통증 예방 요가 스트레칭

PART 6 허리, 목 통증 예방 상황별 권장 자세와 주의 자세
01 허리 통증 예방을 위한 바른 자세
02 허리 통증 유발 주의 자세
03 목 통증 예방을 위한 바른 자세
04 목 통증 유발 주의 자세

PART 7 허리, 목 보호 테이핑 방법

PART 8 바른 자세를 위한 체형교정운동
01 바른 자세를 위한 체형교정운동

부록
참고자료
인덱스