명상 수업

작가의 말

1부 내 마음인데, 왜 마음대로 되지 않을까
⦁행복은 그다지 친절하지 않다
⦁돈이 없어 괴로울 때 오히려 밝은 표정이 필요하다
⦁슬픔과 미움과 질투심이 올라올 때
⦁생각, 기분, 감정, 욕구는 마음이 아니다
⦁마음의 메커니즘
⦁갈등이 생기는 이유

명상 이야기 하나

2부 명상은 어떻게 삶을 건강하게 하는가
⦁세계적인 천재와 CEO는 왜 명상을 할까
⦁타인에게 화가 나는 이유
⦁어떻게 감정을 다스릴 수 있을까
⦁면역력을 높이고 스트레스를 줄이는 명상
⦁관념을 초월해서 냉철하게 바라보라
⦁우울과 무기력이 찾아오는 이유
⦁감정이 원하는 방향이 아닌 내 삶에 유익한 방향으로
⦁긍정적인 의식 키우기

명상 이야기 둘

3부 부정을 차단하고 긍정으로 전환하는 법
⦁문제의 원인부터 찾기
⦁명쾌한 판단은 어떻게 내릴까
⦁부정적인 생각을 외면하면 안 되는 이유
⦁내 안의 긍정 끌어올리기
⦁나이 들수록 중요한 합리적인 행복 철학
⦁생각을 존대하면 세상이 달라진다
⦁생각의 말투만 바꿔도 내 삶과 타인의 태도가 바뀐다

명상 이야기 셋

4부 피할 수 없는 아픔에 대처하는 방법
⦁같은 일인데, 왜 어떤 날은 짜증이 날까
⦁체험이 아닌 습관으로서의 명상
⦁살면서 하기 싫은 일들에 대해
⦁아플 때 삶을 대하는 방법
⦁긍정은 긍정을 끌어오고
⦁명상은 우리의 가능성을 이끌어낸다

명상 이야기 넷

5부 인생 흑자를 위한 마음경영
⦁명상을 시작하면 일상이 어떻게 변할까
⦁세상은 나만큼이나 완벽하지 않다
⦁본성과 만나는 명상
⦁진짜 ‘나’는 절망 속에서도 살고 싶어 한다
⦁1% 감정 성숙을 위한 마음경영
⦁내 안의 무질서 어떻게 할까
⦁이제 마음 리빌딩이 필요할 때
⦁적자보다는 흑자 인생

부부 사이에 갈등이 많은 이유가 무엇 때문일까요? 처음에는 사랑하는 감정이 일어나서 결혼했지만, 막상 살다 보면 많은 것에서 ‘다름’을 알게 됩니다. 각자의 개성이 다르고 성장 과정에서 겪은 경험이나 학습 과정도 다르지요. 두 집안의 가풍이라든가 소통의 방식도 매우 다릅니다. 그런데 선뜻 다름을 인정할까요?
상대방을 충분히 인정하고 존중하면 잘 풀어 갈 수 있지만, 처음부터 순수한 마음을 품고 상대를 대하기가 힘듭니다. 그러다 보니 불만이 생기지요. 시댁이 엄격하고 가부장적이면 자유롭게 성장한 며느리의 경우, 몹시 어색하고 힘든 분위기를 느낍니다. 그래서 명절 때만 되면 부부 싸움이 일어나는데, 서로 다른 개념을 갖고 자기주장을 하게 됩니다. 그러나 과연 어느 쪽이 정답이라 하겠습니까. 다름에 대한 인정이 안 되면 갈등은 지속적으로 반복될 수밖에 없지요.

왜 그들은 명상으로 삶을 성찰하고 판단력을 기르고 또 예술적 영감을 얻을까요? 그것은 마음속에서 무슨 일이 일어나는지 그리고 그것은 어떤 일을 일으키는지 알 수 있기 때문입니다. 덕분에 더 나은 의사 결정을 하고 또 스트레스와 압박감, 절박감에서 벗어날 수 있던 것이지요. 당연히 체력과 건강도 좋아지기 마련입니다. 그래야 삶에서도 업무에서도 좋은 성과를 낼 수 있습니다.

과거의 나는 환경과 교육 경험으로 형성된 관념의 나입니다. 특히 어릴 때 무조건 받아들인 의식들은 어리석고 성장이 안 된 경우가 많습니다. 한데 그 관념의 틀에서 현재의 나를 개선하려 하면 엄두가 나질 않지요. 결국 ‘나’를 보다가 지치면서 정작 중요한 것은 보지 못하고 맙니다. 그래서 ‘나’를 제대로 볼 수 있는 시각이 중요합니다. 그 시각이 없다면, 일상은 쉽게 지치고 말아요. 이게 우리에게 명상이 필요한 이유입니다.