몸에 좋다는 영양제

머리말
들어가며
결국, 영양부터 챙기는 것이 건강관리의 시작이다

1장 21세기에 통하는 의학의 세계
1. 약이 만드는 악순환
2. 병을 낫게 하는 것이 약이 아니다
3. 이제 질병을 바라보는 시각이 바뀌어야 할 때
4. 스스로 치유하는 맞춤 치료가 내 몸을 지킨다
5. 우리가 몰랐던 대체요법, 어떤 것이 있을까?

2장 먼저 약부터 끊어야 한다
1. 우리 몸은 퇴화 중
2. 내 몸에 맞는 영양소를 먹어야 하는 이유
3. 약을 대신하는 건강기능식품

3장 증상별 맞춤 영양소 레시피
1. 사람마다 맞춤 영양제가 필요하다
2. 아이에게 필요한 영양소
3. 여성 질환
4. 임신부에게 필요한 영양소
5. 남성 질환
6. 노인성 질환
7. 고혈압
8. 당뇨
9. 고지혈증
10. 심장 질환
11. 뇌 질환
12. 비만
13. 암
14. 관절염
15. 골다공증
16. 시력 저하
17. 간 질환
18. 폐 질환
19. 위장 질환
20. 신장 질환
21. 과민성대장증후군
22. 피부질환
23. 알레르기
24. 구강 질환
25. 호흡기 질환
26. 치매
27. 정신질환

4장 내 몸에 필요한 영양제
1. 종합영양제
2. 효소
3. 스피룰리나
4. 감마리놀렌산
5. 글루코사민
6. 글루타민
7. 베타카로틴
8. 클로렐라
9. 아마씨
10. 아미노산
11. 코큐텐
12. 키토산
13. 미네랄
14. 아연
15. 엽산
16. 알로에
17. 프로폴리스
18. 클로로필
19. 오메가 지방산
20. 이리도이드
21. 해양심층수
22. 피크노제놀
23. 잔토휴몰
24. 대두 사포닌
25. 후코이단
26. 빌베리
27. 알리신
28. 프로바이오틱스
29. 마이크로바이옴
30. 수소수
31. 글리코 영양소
32. 트랜스퍼 팩터
33. MSM
34. 산화질소
35. 엉겅퀴
36. 발효 녹용
37. 마카
38. 사슴 태반
39. 영묘 사향
40. 발효 홍삼
41. 밀싹
42. 해마
43. 산소수

5장 섭취 후 나타나는 명현반응
1. 명현이 없으면 병이 낫지 않는다
2. 과학적으로 증명된 명현현상
3. 명현현상의 증상별 종류
4. 명현현상의 질병별 분류

맺는말
참고도서 및 기타자료

사람들이 특히 많이 하는 질문은 여러 가지 영양제를 함께 먹어도 괜찮은가 하는 것이다. 결론부터 말하면, 함께 먹어도 된다. 오히려 같이 먹어서 좋은 영양제도 있다. 가령, 오메가-3는 단독으로 먹는 것보다 종합비타민제나 비타민C, 비타민E와 함께 먹으면 더 좋다. 항산화 성분이 들어있는 비타민이 오메가-3가 산화하는 것을 막아주기 때문이다.
다만, 이럴 때는 주의할 사항이 있다. 가령, 비타민A를 과다 섭취하면 체내에 부작용이 일어날 수 있다. 그러므로 이미 비타민A가 함유된 종합비타민제를 섭취하고 있다면 비타민A가 고용량으로 들어간 항산화 제품을 함께 먹는 것은 피해야 한다.

병을 낫게 하지도 않는 약이 만연하게 된 이유는 뭘까? 그 이유는 몸이 스스로 치유하기 위해 보이는 반응을 해로움으로 판단했기 때문이다. 몸은 항상성이 있어 원래의 상태로 돌아가고자 한다. 그래서 그냥 잘 쉬기만 해도 감기나 두통은 쉽게 낫는다. 그런데 그런 통증을 약으로 억누른다. 일상적으로 약을 먹다 보면 몸에 내성이 생긴다. 내성이 생기면 약이 잘 듣지 않는다. 복용량이 늘게 될 뿐 아니라, 더 독한 약을 써야 하는 상황에 이른다.

오랜 항해로 채소와 과일을 먹지 못하여 죽어가던 해군 병사들이 오렌지를 먹고 회생한 일화에서 비타민C의 중요성이 알려졌다. 이 일화를 보더라도 인간은 체내에서 비타민C를 합성해내지 못한다. 인간이 스스로 비타민C를 합성하지 못하게 된 이유에는 격변하는 시기에 이런 능력을 잃어버리게 되었다는 가설이 있다. 처음에는 비타민C를 합성했으나 음식물에서 필요한 영양소를 얻게 되자 비타민C를 만드는 효소를 가지고 있을 필요가 없다고 본 것이다.