오늘 하루 행복수업

들어가는 글: 행복은 내 안에서 온다

이 책의 구성과 개요

1장 행복을 부르는 마음
01 삶은 지금 여기에: 과거는 이미 지나갔고 내일은 알 수 없다
02 스트레스 경영하기: 화를 내려놓는 일은 나를 내려놓는 일이다
03 긍정의 힘: 생각이 긍정적이면 몸도 건강해진다
04 평생 현역으로 사는 법: 나이 든다고 해서 다 늙는 건 아니다
05 행복은 어디서 오는가: 행복은 선택할 수 있는 권리다

2장 관계로부터 배우는 행복
01 친구는 제2의 나: 친구가 있으면 오래 산다
02 나누는 삶의 힘: 사랑은 나눈 만큼 커진다
03 봉사하는 기쁨: 타인의 행복을 돕는 것이 나의 행복이다
04 아이와 소통하는 법: 자존감이 진정 아이를 살린다

3장 열정으로 건너는 인생 후반
01 나만의 재능 발견하기: 재능은 신이 내린 인생 배역이다
02 즐겁게 일하는 법: 과정에 집중하면 일도 즐거워진다
03 진정으로 성공하는 길: 실패할 용기가 없다면 성공할 기회도 없다
04 인생의 후반전 준비하기: 중요한 것은 나이가 아니라 태도다
05 열정으로 피워내는 인생 2막: 열정이 식으면 삶도 멈춘다

4장 자연과 함께하는 삶
01 자연이 주는 치유의 힘: 인간은 자연 속에서 비로소 건강해진다
02 인간은 물의 존재: 물은 우리의 마음을 읽는다
03 우리가 모르는 자연의 신비: 인간이 사는 길은 자연과의 공존이다

5장 행복은 결국 나로부터 시작된다
01 사소한 습관의 힘: 반복이 습관을 만든다
02 감사하는 삶, 즐거운 인생: 감사를 모르면 즐거움도 모른다
03 내면의 공허함을 채우는 법: 삶의 본질에 충실하면 공허함도 없다

맺는말: 지금, 당신도 행복할 수 있다

참고문헌

인생은 짧다. 그리고 우리가 살아가는 매 순간은 삶을 이루는 소중한 조각이다. 지금 여기에 몰입하고, 마음속에 선명한 이미지를 그려보자. 그 이미지들이 하나하나 모여 삶이라는 웅장한 작품을 완성하게 될 것이다. 좋은 삶은 멀리 있지 않다. 바로 이 순간 여기, 깊은 생각 속에서 선명하게 그려진 그림 안에 있다.

퇴직은 한 직장에서의 역할이 종료되는 것을 뜻하지만, 인생 자체가 마무리되는 것은 아니다. 오히려 또 다른 출발선이며, 자기만의 길을 개척할 기회다. “퇴직은 있어도 은퇴는 없다.” 현대 사회에서는 퇴직 후에도 적극적으로 삶을 설계하고 도전하는 태도가 중요하다. 평생 현역이 중요한 이유는 단순히 경제적 측면에만 국한되지 않는다. 삶의 의미를 찾고 사회에 기여하는 과정은 신체적·정신적 건강과 행복을 도모하는 핵심 요소다.

다른 사람을 돕는 나눔은 도덕적 의무를 넘어 신체적·정신적 변화를 일으킨다. 연구에 따르면, 나눔은 옥시토신 분비를 촉진해 스트레스를 줄이고 혈압을 안정시키며, 면역력을 높인다. 또 뇌에서 엔도르핀이 증가해 ‘헬퍼스 하이(helper’s high)’라 불리는 행복감을 경험한다. 의학적으로도 나눔이 심혈관 질환 위험을 줄이고, 암 환자의 생존율을 높인다는 연구가 있다.