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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기/단학
· ISBN : 9791158880972
· 쪽수 : 192쪽
· 출판일 : 2016-06-30
책 소개
목차
역자 서문
CHAPTER 0
머리말
차크라 이론 이해하기
차크라란 무엇인가?
차크라들은 어떻게 작용하는가?
차크라 경험하기
고대의 기원, 현대의 기법
세 종류의 신체
프라나와 나디
준비 단계의 호흡
쿤달리니 에너지 깨우기
CHAPTER 1
물라다라(뿌리) 차크라
물라다라 차크라 이해하기
뿌리 차크라 자각하여 끼우기
지(地) 요소 : 흙
두려움 극복하기
나디 정화하기
물라다라 에너지와 함께하기
물라다라 에너지를 위한 요가 아사나
발바닥 차크라
CHAPTER 2
스와디스타나(천골) 차크라
스와디스타나 차크라 이해하기
천골 차크라 자각하여 깨우기
수(水) 요소 : 물
죄책감 넘어서기
흐름을 따라서 가는 법
스와디스타나 에너지와 함께하기
스와디스타나 에너지를 위한 요가 아사나
CHAPTER 3
마니푸라(태양신경총) 차크라
마니푸라 차크라 이해하기
태양신경총 차크라 자각하여 깨우기
화(火) 요소 : 불
분노 가라앉히기
변화의 힘이 있는 먹기
회전하여 고요해지기
마니푸라 에너지와 함께하기
마니푸라 에너지를 위한 요가 아사나
CHAPTER 4
아나하타(심장) 차크라
아나하타 차크라 이해하기
심장 차크라 자각하여 깨우기
풍(風) 요소 : 바람
깊은 슬픔 해결하기
마음 열기
아나하타 에너지와 함께하기
아나하타 에너지를 위한 요가 아사나
손바닥 차크라
CHAPTER5
비슛다(인후) 차크라
비슛다 차크라 이해하기
인후 차크라 자각하여 깨우기
공(空) 요소 : 공간
침묵 관찰하기
호박벌 호흡하기
옴 명상
비슛다 에너지와 함께하기
비슛다 에너지를 위한 요가 아사나
거북 차크라
CHAPTER 6
아즈나(미간) 차크라
아즈나 차크라 이해하기
미간 차크라 자각하여 깨우기
마음 가라앉히기
촛불 응시하기
아즈나 에너지와 함께하기
아즈나 에너지를 위한 요가 아사나
소마 차크라
CHAPTER 7
사하스라라(정수리) 차크라
사하스라라 차크라 이해하기
요소들 용해하기
연꽃 속의 보석
우주적인 잠
빛 자각하기
사하스라라 에너지와 함께하기
사하스라라 에너지를 위한 요가 아사나
용어 풀이
리뷰
책속에서
차크라들이 원활하게 기능하는 정도에 따라 당신이 얼마나 편안함을 느낄지, 얼마나 성공적인 관계를 맺을지, 얼마나 내면의 평화를 느낄지가 달라진다. 규칙적인 차크라 명상은 차크라들이 가능한 한 깨끗하게 열려서 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움을 준다. 이는 정신적·감정적 행복뿐만 아니라 육체의 건강도 보장한다. 차크라 명상은 내면의 안정감을 높이고 삶의 균형을 잡아 주는 단순하지만 강력한 방법이다. 매일 규칙적으로 수행하면 현재 당신 속에 깊이 감춰져 있는 비축된 에너지를 드러내는 데 도움을 줄 것이다.
두 개 또는 더 많은 길들이 교차하는 에너지 교차로에 차크라들이 형성된다. 그러므로 일곱 개의 주요 교차점이 일곱 개의 주요 차크라가 위치한 곳이다. 반면 덜 바쁜 교차로들이 부차적인 차크라들을 형성한다. 에너지 고속도로에 교통체증이 없을 때 차량들(프라나)은 자유롭게 여행할 수 있다. 그러나 합쳐지는 길이 더 많을수록 교통체증, 즉 에너지 장애가 있을 가능성이 높아진다. 차크라 명상법을 수행하면 교차로들의 장애물을 청소해서, 차량들이 에너지 고속도로를 따라서 끊김없이 원활하게 다닐 수 있다.
