안녕, 통증

차례
1 통증, 쎈 놈에 관한 이야기_13
—— 통증 넌 도대체 누구니? •17

2 통증, 손상과 같은 길을 걷지 않는다 _25
—— 병리적인 현상은 항상 통증을 발생시키지 않는다 • 32

3 너희들이었어? 내 통증을 만성화시킨 놈들이
— 통증에 관한 신체 · 심리 · 사회적 접근 _37
—— 삶을 제한시키는 두려움 • 42
—— 예후를 결정하는 파국적 생각 • 51
—— 막다른 길로 안내하는 통증에 관한 잘못된 사고방식 • 55
—— 통증에 불을 붙이는 스트레스 • 62
—— 한 다리 건너면 통증과 친구사이인 대인관계 • 66
—— 불면증과 통증은 한 배를 탄 운명 • 68
—— 통증과 친해지는 생활습관 • 73
—— 제3장을 마치면서, • 76

4 통증아, 내가 오해했구나 _79
—— 골반이 틀어져서 아픈 거래요 • 87
—— 자세가 안좋아서 아프대요 • 94
—— 근육이 없어서 아프대요 • 99
—— 노시보 효과 • 104
—— 제4장을 마치면서, • 107

5 사랑이와 진석이의 소개팅 _111

6 통증의 신경과학 _131
—— 통증 연구의 발자취 • 135
—— 통증의 신경 매트릭스 이해하기 • 141
—— 세 가지 통증 매커니즘 • 150

7 만성통증에 대한 접근 _155
—— 패배를 선언하다 • 157
—— 통증과 함께 더 나은 삶 살기 • 167
—— 안녕, 통증! • 170
—— 내재적 통제기제를 위해서 • 174
—— 디스크 탈출은 회복되지 않는다? • 177
—— 어깨관절 속에서 충돌 • 180
—— 퇴행성 관절염으로 달리기를 포기하려고요? • 183

8 만성통증의 중재 _187
—— 물리치료는 매일 받지 말라 • 192
—— 도수치료는 선택적으로 받아야 한다 • 197
—— 아프게 운동하라 • 201
—— 느끼고 경험하고 제대로 깨닫자 • 207
—— 목표설정은 만성통증 환자에게 좋은 치료법이다 • 214
—— 봉사활동은 나를 위해 하는 것이다 • 220
—— 통증 해결은 병원만의 책임인가? • 225
—— 재교육에 희망을 걸다 • 230
—— 다시 일어서라, 그리고 일하라 • 236
에필로그 • 243
참고문헌 • 246