노인이 살아야 나라가 산다

프롤로그 ...................................................4
추천사 .....................................................9
들어가는 말 ................................................11

제1부 노인이 살아야
제1장 몸을 만든다 - 걷기에 미치면 행복이 솟는다
1. 인체는 어떻게 늙을까 ....................................23
1-1. 우리의 노인문제는 도대체 무엇인가 .....................23
1-2. 노인의 특성은 .........................................24
1-3. 현대 사회에서 당면한 노인문제는 어떤 것이 있나 ........36
1-4. 나는 노인건강을 위해 이렇게 맞서 왔다 .................38
1-5. 걷기가 최고의 명약이다 ................................42
1-6. 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있을까 .....................48

제2장 마음을 만든다 - 공부에 미치면 희망이 솟는다
1. 죽음은 두렵지 않다 ......................................69
2. 시간은 목숨이다 .........................................78
3. 아직은 카운트다운이 시작되지 않았다 .................... 82
4. 하고 싶은 일 ............................................86
5. 안정적인 것은 위험한 것 .................................88
6. 비교는 좌절의 덫 ........................................90
7. 내가 사는 이유 ..........................................92
8. 공부는 배신하지 않는다 ..................................95
9. 꿈 디자인 ...............................................97
10. 새우잠, 고래꿈 .........................................99
11. 부정적 사고 ...........................................101
12. 삶의 기적 .............................................104
13. 가난한 영혼 ...........................................107
14. 여전한 어제의 그 물 ...................................109
15. 시냇가 나무 ...........................................112
16. 꿈씨 파종 .............................................115
17. 침묵과 무지 ...........................................118
18. 혀의 닻 ...............................................120
19. 욕심비만 ..............................................122
20. 행복이란 가치 .........................................124
21. 신문은 하얀 금 ........................................126
22. 처음 살아보는 오늘 ................................... 129
23. 껍질과 알맹이 ........................................ 132
24. 위대한 삶 ............................................ 135
25. 본때 있는 노인 ....................................... 137
26. 창조적 파괴 .......................................... 139
27. 글쓰기 훈련 .......................................... 141
28. 나는 학생 ............................................ 146
29. 나력(裸力,naked power) ............................... 149
30. 도전의 때 ............................................ 152

제3장 자신의 우주를 만든다 - 삶에 미치면 황혼에 춤을 춘다
1. 가장 든든한 우군 .......................................156
2. 8만 시간의 자유 ........................................159
3. 모임 ...................................................162
4. 사회 정의를 향한 부릅뜬 눈 .............................167
5. 장강후랑추전랑 .........................................169
6. 아버지 .................................................171
7. 어떤 노후 ..............................................174
8. 눈에 콩깍지 ............................................178
9. 안이 영글어야 ..........................................180
10. 천만 할아버지에게 바치는 애련부(愛憐賦) ...............183
11. 추사를 만나다 .........................................188
12. 쟁득매화박비향(爭得梅花撲鼻香) ........................190
13. 좌탈입망(坐脫入亡) ....................................193
14. 위대한 개인 ...........................................196
15. 1톤의 생각, 1g의 행동 .................................199
16. 시간에 끌려가는 자 ....................................201
17. 지구는 내 것 ..........................................203
18. 자연이라는 시 .........................................207
19. 날씬한 다리, 굵은 다리 ................................210
20. 삼림욕과 청춘욕 .......................................212
21. 게으름이라는 적 .......................................214
22. 오래 살지 않고 오래 사는 법 ...........................216
23. 28조 원짜리 몸 ........................................219
24. 노후 행복의 요체 ......................................222
25. 손자 보약 .............................................230

제4장 나의 미래를 만든다 - 생활에 미치면 빵은 저절로 해결된다
1. 퇴직준비 ...............................................236
2. 최고의 직업 ............................................239
3. 확실한 노후 펀드 .......................................242
4. 창의적 일 ..............................................245
5. 늘그막 최고의 수입 .....................................248
6. 명함과 인생 ............................................251
7. 창조적 공간 ............................................253
8. 생활계획표 .............................................256
9. 메모라는 기억 ..........................................258
10. 가난한 부자 ...........................................260
11. 몸일지와 일기 .........................................266
12. 노년의 친구, 이성친구 .................................270
13. 행복의 실체 ...........................................273
14. 우주여행 ..............................................276
15. 나는 경험주의자 .......................................279
16. 내 공부스타일 .........................................291
17. 여행 ..................................................294
18. ‘언젠가’는 결코 돌아오지 않는다 .................... 299
19. 끝나야 끝난다 .........................................304
20. 내 나이가 좋다 ........................................306
21. 나의 나이 듦 ..........................................311

제2부 나라가 산다
노인 천만이면 나라도 든다 .................................336
제1장 국민연금이 살아야 - 기금고갈 해법 ...................345
제2장 건강보험이 살아야 - 재정건전성 해법 .................355
제3장 노인이 살아야
1. 노인은 건강해야 산다 ...................................370
2. 노인은 공부해야 산다 ...................................371
3. 노인은 일해야 산다 .....................................372
4. 외로움에서 벗어나야 산다 ...............................373
제4장 이 제도 실시로 예상되는 효과
1. 전 국민에 미치는 효과 ..................................387
2 젊은이에게 미치는 효과 ..................................391
3. 노인에게 미치는 효과 ...................................392

에필로그 ..................................................398
부록_필자의 아포리즘(aphorism) 목록 .......................399