십대, 좋은 습관 1일 1실천

서문
삶을 잘 살아가기 위한 38가지 덕목과 실천

1. 감사 / 2. 호기심 / 3. 너그러움 / 4. 배움 /5. 단정함
6. 공감 / 7. 나눔 / 8. 희망 / 9. 유머 / 10. 독립
11. 명료함 / 12. 성취 / 13. 소통 / 14. 애도 15. 연결·유대
16. 신뢰 / 17. 일치·일관성 / 18. 자기 돌봄 / 19. 목표 설정
20. 성실 / 21. 전문성 / 22. 신체 활동 / 23. 혼자만의 시간
24. 자기표현 / 25. 정직 / 26. 현존 / 27. 깨어 있음 / 28. 용기
29. 존중 / 30. 창조성 / 31. 중용 / 32. 확신 / 33. 재미
34. 통찰 / 35. 능력 / 36. 도전 / 37. 순응 / 38. 끈기

후기

나눔
사람은 자아 존중감과 자아 효능감을 필요로 한다. 이 둘은 자존감을 구성하는 중요 요소다. 자아 존중감이란 ‘존재 그 자체에 대한 긍정’이고, 자아 효능감은 ‘무언가를 해낼 능력이 있음을 아는 것’이다. 특히 자아 효능감은 사람의 성장에 큰 영향을 끼친다. 무언가를 할 수 있다는 자신감이 있는 사람은 자신이 잘하는 그 일을 할 때 즐거움을 느낀다. 특히 그 일로 타인을 돕는 일에 공헌할 때에는 더 큰 만족감을 느낀다.

목표 달성
목표 달성은 긍정적 변화를 가져온다. 가치 있는 일 중에 쉬운 일은 없다. 쉽지 않아 가치 있는 것이기 때문이다. 예를 들어 흡연을 하는 사람에게 금연은 쉬운 일이 아니다.
그러나 가치 있는 일이다. 식탐 있는 사람이 운동하러 가는 행동도 쉬운 일은 아니다. 그러나 이 역시 가치 있는 일이다. 사람이 나아짐을 느끼는 때는 쉬운 일을 할 때가 아니라 가치 있는 일을 할 때다. 그러니 우리가 가치 있는 일을 할 수 있도록 올바른 목표를 설정하자. 그것이 때로 무기력한 삶에서 우리를 구원하고 공허한 마음을 채워주며 더 나아지고 있다는 확신을 가져오기 때문이다.

자기표현
적절한 자기표현은 자신감을 근거로 한다. 못난 사람은 없다. 계속 나아지려는 사람만이 있을 뿐이다. 노력하는 한 우리는 더 괜찮은 사람이 될 수 있다. 그러니 웃으면서 말하라. “나는 이런 것을 잘합니다.”라든가, “나는 이런 것을 잘하고 싶어요.”라고 말이다.