나도 내 감정과 친해지고 싶다

지은이의 말_ 감정이란 게 그렇습니다

1장 감정은 그 무엇보다 소중하다
‘나’라는 사람에 대해 안다는 것
사람에게 감정이 왜 중요한 것일까?
우리는 감정에 어떻게 반응하는가?
감정은 다양하고 사람마다 다르다
감정에 대한 태도는 메타감정이 만든다
내 감정과 친해지는 1단계는 ‘알아차리기’
내 감정과 친해지는 2단계는 ‘받아들이기’
내 감정과 친해지는 3단계는 ‘표현하기’

2장 화는 나는 건가 내는 건가?
화가 나는 것과 화를 내는 것의 차이
우리 사회의 고유한 질병인 화병
공격적인 분노 표출과 수동적인 분노 표출
그런데 왜 화가 날까?
시원하게 제대로 화를 내자
화를 줄이고 싶다면 상황을 내버려두자

3장 공허함은 마음속 구멍
마음속 구멍을 채우려고 분투하다
도대체 왜 공허한 것일까?
구멍이 원동력이 되게 하라
마음의 구멍을 줄이는 법

4장 부끄러움은 마음속 나를 바라보는 눈
부끄러움을 느끼는 순간에는 늘 상대가 있다
부끄러움에 대해 미처 몰랐던 것들
부끄러움 없는 인격의 성장은 없다
죄책감과 종교적 윤리주의

5장 불안은 불확실한 나에 대한 불안한 마음
사람은 왜 불안을 느끼는가?
죽을 것 같은 공포, 공황장애
혼자 남거나 버려지면 어떡하죠, 유기불안
제가 다 망쳐버릴 것 같아요, 발표불안
왜 나는 늘 불안한 걸까?
불안한 나를 불안하지 않게 바라보기

6장 우울은 슬픔의 여러 가지 다른 모습
우울에 대한 다양한 생각들
상실의 경험과 애도
상실이 주는 선물, 성숙
무엇을 애도할 것인가?
왜 나는 우울한 걸까?
아무것도 집중할 수 없어요
아무것도 선택할 수 없어요
내 인생은 쓸모가 없어요
이 정도면 충분한 당신

7장 세상에서 제일은 사랑이다
사랑, 아는 것을 되도록 하는 힘이다
사랑은 용서하는 힘이다
사랑은 감싸주는 힘이다
체온으로, 밥으로 서로를 채우다
사랑은 버텨주는 힘이다
사랑은 기다려주는 힘이다
감정은 사랑으로 수용되고 소통된다