노래를 듣다가 네 생각이 나서

… 작가의 말

part1. 슬플 때 곁에 있어준 노래가 있다

스스로에게 질문해 주세요 14
천천히 그리고 묵묵하게 16
내일은 조금 더 멀리 18
일탈이 필요한 이유 20
집착이 당신을 좀먹게 내버려두지 마세요 22
나에게 인정받는 내가 되기를 24
시간과 위로의 조각들 26
불길한 예감이 틀리지 않는 건 28
즐거움을 주는 일을 좇아가세요 30
소중한 것은 어쩌면 이미 내 안에 32
잘 해내고 싶은 마음이 커서 34
버려지는 것은 없습니다 36
조금씩 내려놓는 연습 38
일상에 변화가 필요해요 42
나를 찾아가는 여정 44
어른이 되어간다는 건 46
내 감정에 솔직해진다는 건 48
자신을 조금 더 믿어주세요 50
어차피 오늘 말고는 52
머리가 복잡하다면 54
오늘 또 해내는 힘 56
결정을 후회하더라도 58
믿고 나아갈 것 60
간절히 원하는 게 있다면 62
무얼 원하는지 몰랐기 때문에 64
내 노력의 편이 되기로 했다 66
감정에 충실한 시간 68
네 잘못이 아니야 70
온통 혼란이었던 시절에 72
우리는 앞으로 나아가야 해요 75
여전히 나한테 솔직할 뿐 76
나를 덮치는 불안을 해결하고 싶어서 78
자신을 너무 몰아붙이지 마세요 80
잘 할 수 있어요 82
내가 이렇게 힘든 이유 84
불안하고 걱정이 많은 때엔 86
어둠 속에 있어야만 볼 수 있는 것들 88
잘 자요 오늘은 꼭 90
얼마나 더 가야 이 길 끝에 서서 92
부디 조금 더 단단해지길 94

part2. 너를 생각나게 하는 노래가 있다

받는 이 없는 사랑이어도 98
사랑 그거 하나 받고 싶어서 100
좁혀지지 않는 간격을 바라보는 일 102
결국 우리가 깨어진 거야 104
남겨진 마음을 전한다 106
우리가 헤어지던 날 밤 108
내가 여기에 있잖아요 110
당신이 없으면, 당신이 없이는 112
나를 잃어버린 당신은 114
당신이라는 사람은 왜 116
당신은 알고 있는지 118
그날의 나는 오늘의 우리는 120
마지막 모습이 이럴 줄 알았다면 122
여전히 그리운 오늘이에요 125
다시 시작해보자는 말 126
너의 마음을 잃고 난 후 128
결국 또 당신이라는 결론 130
당신은 어때요 당신도 그런가요 132
당신, 우리의 추억, 그때의 나 134
우리가 다시 만난다면 그때는 136
내 안에 머물렀던 시간만큼 138
네가 키우던 고양이가 보고 싶다 140
나는 이제 네가 없이도 142
그런 사람 반드시 나타나요 145
너와의 거리를 한걸음에 146
그게 사랑임에도 148
당신과 함께하는 순간이 그래요 150
모든 것들이 노랫말이 되는 날 152

part2. 사람에게 상처받았을 때 듣는 노래가 있다

사람이 무섭게 느껴지는 순간 156
사람을 미워하는 마음 158
사람이 많아야 한다는 강박 160
모두를 만족시킬 수 없다는 사실 162
의심 없이 내어주는 일 164
그 누구에게도 미움받고 싶지 않아서 167
보이는 모습이 전부가 아닙니다 168
훈수는 쉽고 한 수는 어렵다 170
오늘도 잘 참아내고는 있어요 172
오늘은 이렇게 멈추어버렸습니다 174
말이 서툴러서 고민이에요 176
그럴 수도 있지 178
누구에게도 상처 주고 싶지 않아서 180
휘둘리지 않는 것 182
친절까진 바라지도 않아요 184
누가 버텨낼 수 있을까요 186
다름을 인정해 주세요 188
누군가를 미워하는 일에 190
관계는 만들어지는 것 192
엉킨 실타래를 푸는 방법 194
모든 영역에서 용기가 필요합니다 197
스스로 기준이 되는 삶 198
빈 공간에 사랑이 깃들 수 있도록 200
누군가를 만족시켜야 한다는 건 202
누가 뭐래도 내 인생이니까 204
감정의 밑바닥을 보고 나서야 206
부디 내일은 더 무뎌지기를 208
고정관념을 깨는 일 210
시간을 다루는 습관에 대해서 212
서로의 호흡이 닿는 거리에 214
나를 보여줄 수 있는 친구 216
웃으며 받아주는 우리 218
진짜 내 편이 되어주는 사람들에게 221
좋은 사람 몇 명은 만났어요 222
다음에 더 잘하면 돼 224
자신을 사랑한다는 것 226
문장에 온기를 담는 습관 228
감사 표현하기 좋은 날 230

책을 마치며 232

생각보다 많은 사람들이 스스로를 돌보는 일을 소홀히 하다가 마음의 병을 얻는다고 해요. 주변의 소음과 사람들의 목소리에는 빠르게 귀 기울이면서 내 안에서 울려 퍼지는 소리를 알아채는 것에는 심각하리만치 둔하기 때문이지요. 내가 정말 원하는 것이 무엇인지. 나는 언제 편하고, 어떤 상황을 불편해하는지. 딱 한 번만 질문해 봐도 깨닫게 되는 것이 정말 많습니다. 어쩌면 우리는 자기 자신과 친해지지 못한 채 살아가고 있는지도 모르겠어요.
- 스스로에게 질문해 주세요

양손 가득 무언가를 쥔 채로는 아무것도 손에 쥘 수 없습니다. 눈앞에 더 좋은 것이 있어도 움켜쥘 수 있는 여유가 없다면 내 것으로 만들 수가 없는 것이지요. 행복이 그렇고, 즐거움이 그렇습니다. 이렇게 매번 ‘어쩔 수 없는 상황’에 치여 살아가다 보면 소중한 것들을 놓치게 돼요.
- 조금씩 내려놓는 연습