매일 아침 1시간이 나를 바꾼다

시작하며

제1장 새벽 기상보다 강력한 아침 1시간의 힘
당신이 매일같이 시간에 쫓기는 이유
아침 1시간으로 하루의 우선순위를 바로 세운다
아침 1시간으로 집중력과 성취감을 높인다
아침 1시간으로 미래의 나를 위한 ‘씨앗’을 심는다
오늘 하루와 인생의 우선순위 정하는 법
우선순위를 가시화하는 4색 볼펜 메모법

제2장 전반 30분, 하루의 우선순위를 분류하는 시간
매일 아침 우선순위를 정하면 달라지는 것들
우선순위 분류는 아날로그 방식이 기본이다
전용 노트와 펜을 준비해라
우선순위 분류의 3단계 원칙
STEP 1. 머릿속에 떠오른 오늘의 할 일을 모두 끄집어낸다
STEP 2. 4색으로 분류하여 씨앗 심기를 판별한다
STEP 3. 씨앗 심기를 세분화하여 즉시 착수할 수 있는 상태로 만든다
‘1씨앗 1종이’의 법칙
오늘의 과제를 전부 세분화해라
끝내지 못한 일은 ‘전략적’으로 보류해라
마인드맵과 간트 차트를 주기적으로 활용해라

제3장 후반 30분, 내가 꿈꾸는 미래를 준비하는 시간
‘글로 적지 않아도 되는 것’까지 모두 목록화해라
통제할 수 있는 고민과 할 수 없는 고민을 분류해라
콤플렉스 속에 숨은 강점을 찾아라
5W2H로 꿈을 구체화해라
아침 독서만큼 효과적인 씨앗 심기는 없다
자기 객관화를 연습해라
지금 하는 일 때문에 미래를 준비할 수 없다면?
지금 하는 일에 씨앗 심기가 없어서 고민이라면?
사소한 일상도 구체적으로 매뉴얼화해라
취미를 직업으로 만드는 법
나의 캐릭터를 분석하고 키워드로 표현해라
평소 아쉬웠던 일들을 글로 적어라
전문 지식을 돈으로 바꾸는 법
때로는 규칙과 전례의 틀을 벗어나라

부록 아무리 바빠도 아침 1시간을 만들어 내는 법
새벽 기상에 집착하지 마라
주변 환경을 정비하는 START UP 법칙

마치며
참고 문헌

내가 모닝 루틴을 통해 꿈을 실현했듯이 과거가 아무리 절망적이었다 해도 얼마든지 대역전을 일으킬 수 있다. 당장은 상상이 안 되겠지만 멋진 미래를 손에 넣을 수 있다. 하지만 ‘그냥저냥 버티다가 나이가 들면 ○○을 하고 싶다’라고 생각하는 한 당신이 꿈꾸는 미래는 오지 않는다.
꿈을 실현하는 데 필요한 무기, 즉 모닝 루틴에 필요한 시간은 고작 아침 1시간이다. 이 시간을 통해 ‘지금 해야 할 일’에 집중하고 우선순위에 따라 하나씩 완수하면 어느새 불안감은 사라지고 성취감을 느끼며 꾸준히 전진할 수 있다.
_ 시작하며

• 잠이 많아서 8시간을 못 채우면 머리가 안 돌아간다. 저녁 10시에 자도 일어나는 시간은 6시다.
• 일찍 일어나지만 자녀의 등교 준비로 시간이 부족해 내 시간을 내지 못한다.
• 야근이 있는 직업이라 일어나는 시간이 일정하지 않다.
일어나는 시간은 별로 중요하지 않으며 ‘업무 시작 1시간 전’ 집중할 수 있는 시간을 만들면 된다. 밤 근무라 오후 4시부터 일을 시작한다면 3시부터 4시까지 이 책에서 설명하는 루틴을 실천해 보자.
_ 제1장. 새벽 기상보다 강력한 아침 1시간의 힘

회사 업무나 집안일을 이미 목록화하여 실천하고 있는 사람도 있을 것이다. 기존의 방식을 180도 바꿀 필요는 없다. 기본은 그대로 유지하고 다음 세 가지 포인트만 염두에 두자.

• 아침 1시간 동안 집중해서 만든다.
• 긴급도와 중요도에 따라 네 가지 색상으로 분류한다.
• 씨앗 심기 과제를 세분화하여 즉시 실행할 수 있는 상태로 준비한다.
할 일은 다음과 같이 나누고 4색 볼펜으로 구분한다.
① 긴급하지 않음×중요함: 씨앗 심기인 빨강
② 긴급함×중요함: 수확하기인 초록
③ 긴급함×중요하지 않음: 솎아 내기인 파랑
④ 긴급하지 않음×중요하지 않음: 묻어 두기인 검정
_ 제1장. 새벽 기상보다 강력한 아침 1시간의 힘