크로노도도, 10초 아기 수면법

들어가면서 • 4

Part.1 크로노도도의 마법

1 아기는 원래 불안하다......................................................................................................13
방법이 습관이 되는 시간은? · 잠은 억지로 드는 게 아니다 · 애착 인형을 새로운 친구로
· 수면 교육 전에 알려줄 네 가지 · 너그러운 태도로 말하라 · 결국 반복이 중요하다 · 잠을 중심으로 생각하지 말자 · 잠은 의무가 아니다 · 침대를 편안한 공간으로 · 건강이 우선이다
· 아이의 감정을 인정하고 공감해 주자 · 비언어적 메시지에 주의하자 · 평정심 높은 부모가 아이를 안심시킨다 · 필요한 순간, 2분 동안의 ‘허그타임’ · 소음과 정적 · 수면의식 · 필요할 때만 찾아가기 · 위로는 신속하게 · 아이가 필요하면 다시 돌아오기 · 부모 역할 수행하기 · 감정을 추스르는 법 배우기 · 아이를 덥게 입히지 않기 · 수면과 수유를 분리하기 · 수유는 영양 보충의 수단 · 변화에 대비하기 · 효과를 보기까지 기다릴 것

2 크로노도도 실천하기.........................................................................................................44
방법 1. 생후 12~14개월 미만의 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법
방법 2. 3~4세 미만 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법
방법 3. 잠드는 문제와 밤중에 깨는 문제가 가끔 생기는 아이의 경우

Part.2 당신의 아이가 잠을 못 자는 이유

1 수면 환경 확인해 보기.....................................................................................................59
싱글맘과 오이디푸스 콤플렉스 · 형제자매가 엄마 아빠를 독점할 때 · 부모와 한 침대에서 같이 자기 · 아이가 집에서 왕일 때 · 부부 사이 · 엄마가 없으면 못 자는 아이 · 절망을 배우기 · 포옹이 필요한 건 어쩌면 엄마/아빠일 수도 · 상징적 아빠의 부재 · 아이가 부모에게 위로가 될 때 · 한 사람만 편애하는 아이 · 동생이 생길 때

2 의식이 의존으로................................................................................................................95
공갈 젖꼭지 · 안아주기/흔들어 주기 · 분유 · 음악 · 새끼손가락 · 곁에 있어 주기 · 두려움
· 아기 띠/유모차

3 모유 수유 때문일까?.......................................................................................................131
주문형 모유 수유 · 단유 · 모유 수유를 오래 하는 경우

4 부모의 근심....................................................................................................................141
영아 돌연사 증후군에 대한 두려움 · 형제를 깨울지도 모른다는 두려움 · 산후/육아 우울증
· 불쾌한 감정들 · 제왕절개로 인한 트라우마

5 분리 불안증....................................................................................................................156
애착 대상을 잃을지 모른다는 두려움

6 유기 불안증....................................................................................................................160
태어나자마자 헤어짐 · 부모의 경험을 아이에게 투영한 경우

7 임신 중에 겪은 문제들..................................................................................................167유산의 두려움 · 태아의 건강 상태에 대한 걱정 · 조산의 위험 · 임신 도중에 애도를 겪은 경우

8 안전하지 않다는 느낌...................................................................................................180침대가 불안한 경우 · 환경 변화로 나타날 수 있는 불안정함 · 애착 형성이 불안정할 때

부모들의 질문.....................................................................................................................191
부모와의 상담일지..............................................................................................................211
책을 마치면서.....................................................................................................................218
부록
크로노도도 방법1
크로노도도 방법2
크로노도도 방법3

아기가 태어나고 1년 동안, 부모가 아이를 재우기 위해 안고 걷는 거리를 총 합치면 1,170킬로미터에 달한다고들 한다. 마라톤을 자그마치 28번 뛴 거리다! 그럼에도 3세에서 10세 사이 아동의 9~15퍼센트가 몽유병이나 야경증에 시달린다고 한다.

신체적으로, 또 감정적으로 안정감을 느껴야 아이는 완전히 긴장을 풀고 잠에 빠져들 수 있다. 안정감은 식욕만큼이나 기본적인 아이의 생리적 욕구다. 이 욕구가 충족돼야 낮이고 밤이고 차분한 아이로 키울 수 있다.