체인지

제1장 | 왜 자존감인가?
01. 왜 자존감인가?
02. 자존감, 나를 키우는 힘
03. 무엇이 자존감을 결정하는가
04. 자존감이 높은 사람, 자존감이 낮은 사람
05. 자존감과 회복 탄력성
06 가짜 자존감을 경계하라
07. 마음에도 방패가 필요하다
08. 진짜 나는 어디로 갔을까?

제2장 | 남의 기준이 아닌 나의 기준대로 살아라
01. 나를 완전히 바꿀 필요는 없다
02. 진짜 내 것이 아닌 것과 결별하다
03. 예쁘지 않지만 괜찮아!
04. 자기의 약점을 인정할 수 있는가
05. 나보다 멋진 사람은 없다
06. 나는 나, 다른 무엇이 될 필요는 없다
07. 인간의 존엄성은 뻔뻔함에서 온다
08. 세상의 정답에 굴복하지 말기

제3장 | 감정에도 가지치기가 필요하다
01. 감정에도 가지치기가 필요하다
02. 사랑받지 못할까 봐 두려운가?
03. 상처와 선 긋기
04. 미래에 대한 엉터리 각본을 쓰지 말라
05. No 속에 숨은 비밀
06. 우리는 부정적인 것에 끌리는 유전자를 가졌다
07. 마음의 필터, 판단을 멈춰라
08. 열등감은 나에 대한 잘못된 사랑이다
09. 모든 것을 덮어주는 말, ‘그랬었구나’

제4장 | 당당하게 자존감을 지키며 살아가는 기술
01. 지나치게 높은 기대가 자존감을 낮춘다
02. 나만의 자존감 지지대를 만들어라
03. 일어나지도 않은 일을 걱정하지 마라
04. 신호를 보내지 않으면 아무 일도 벌어지지 않는다
05. ‘지금 여기’ 집중하기
06. 마음은 공사 중
07. ‘나는 꽤 괜찮은 사람’이라는 착각의 힘
08. 일이 풀리지 않을 때가 나를 사랑할 때다

제5장 | 문제도 답도 자존감에 있다
01. 문제도 답도 자존감에 있다
02. 마음 관리는 내 삶에 대한 존중이다
03. 자존감은 나를 배신하지 않는다
04. 삶의 결정권은 나에게 있다
05. 행동하는 긍정주의자가 되라
06. 나답게 살아 볼 용기가 내 삶에 마법을 부른다
07. 마지막 남은 용기는 나를 믿는 데 써라