건강과 운동

chapter 01 건강과 체력
1. 건강이란? 011
2. 체력이란? 023

chapter 02 심리적 웰빙과 운동
1. 들어가며 041
2. 현대인들의 심리적 웰빙 042
3. 운동의 심리적 혜택 049

chapter 03 운동 처방
1. 들어가며 065
2. 운동처방의 개요 065
3. 운동처방의 구성요소 075
4. 운동목적에맞는 운동처방프로그램 080

chapter 04 비만과 운동
1. 현대사회와 비만 095
2. 비만의 이해 097
3. 비만의 진단과 평가 102
4. 비만예방과 관리를위한 신체활동 105
5. 비만예방과 관리를위한 식사요법 및 행동수정 요법 111

chapter 05 대사질환과 운동
1. 들어가며 119
2. 대사질환의 원인과 형태 124
3. 대사질환의 예방과 관리 129
4. 대사질환에대한구체적인 운동지침 134

chapter 06 심혈관 질환과 운동
1. 심혈관질환이란? 147
2. 일반적인 심혈관질환 147
3. 운동처방 157

chapter 07 근골격계 질환과 운동
1. 들어가며 167
2. 요통과 운동 167
3. 발목 염좌와 운동 173
4. 근육 좌상(strain)과 운동 177
5. 관절염과 운동 180
6. 아킬레스 건염과 운동 185

chapter 08 영양과 운동
1. 영양과 건강 193
2. 한국인의 영양섭취 기준 202
3. 영양과 운동 208
4. 탄수화물대사와 운동 213
5. 지방대사와 운동 216

chapter 09 운동발달과 삶의질
1. 들어가며 223
2. 운동발달의 개념 224
3. 운동수행과 운동발달의 요소 234
4. 삶의 질을 높이는 운동발달 전략 242

chapter 10 노인을 위한 운동
1. 들어가며 249
2. 노화에 따른 신체적 특징 250
3. 노인의 심혈관 기능의 변화 252
4. 노인의 신체 기능적 변화 253
5. 노인의 신체조성 및 대사의 변화 253
6. 노인을 위한 운동 방법 254

chapter 11운동상해 예방 및 응급처치
1. 들어가며 271
2. 운동상해 예방 271
3. 운동상해 응급처치 274
4. 심폐소생술 277
5. 기도폐쇄 286

이상적인 건강을 정의하고 그걸 달성하고자 개인 수준에서부터 국가 수준에 이르기까지 모든 계층에서의 노력이 ‘건강관리’라 할 수 있으며, 사회적으로 건강을 정의하는 의의도 바로 여기에 있다.

대부분의 운동에 의한 만성적(장기적) 이점은 잘 확립되었으나, 아직도 많은 이들이 단지 한 번만 운동해도 얻을 수 있는 즉각적 이점에 대해선 궁금해하기만 했을 뿐, 아직 명확히 잘 모르는 듯하다.

완전한 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 모두 안녕한 상태이어야 함에도, 우리는 건강 개념과 내용을 특정 영역에만 국한해 관심을 두는 건 아닌지 살펴봐야 한다.(