간단한 습관이 끝까지 간다

시작하는 글_변수 넘치는 세상에서 가장 중요한 역량

1장 끝까지 해내기 위한 행동 습관
행동은 습관이다
자신에게 솔직해지는 습관
재미있을 것 같은 일과 재미있는 일은 완전 별개
한 걸음 앞서 나가는 사고
점을 찍는 습관이 잡음을 물리친다
운은 단순한 수의 논리
타인을 디딤돌 삼아 능력을 극대화한다
좋은 잠 없이 미래는 없다

2장 아이디어를 손에 넣기 위한 습관
아이디어의 비결은 독창성에서 벗어나는 것
새로움이란 이미 있는 것들의 곱 연산
소유욕을 누른다 감성을 높인다
정보는 아웃풋이 인풋을 겸하기도 한다
먹고 마시고 노는 것은 아이디어의 원천
윈윈 정신이 아이디어를 낳는다
자원은 몽땅 투입하는 것이 되레 합리적이다

3장 시간 효율을 극대화하기 위한 습관
스마트폰으로 자투리 시간을 메운다
업무는 가능한 잘게 쪼개어 처리한다
자투리 시간 전에 처리할 업무를 정해둔다
다가오는 시간은 돈으로 살 수 있다
허례허식을 버리고 시간을 축약한다
목표와 과정을 규명하는 것이 시간 단축의 열쇠다
다른 사람에게 부탁해 시간을 줄인다

4장 스트레스에서 자유로워지기 위한 습관
스트레스를 피하려면 인간관계 재점검이 필수
돈에 관한 불안은 망상에 지나지 않는다
사소한 거짓말이 마음을 좀먹는 법이다
하루의 밀도를 높여 스트레스를 물리친다
SNS를 대하는 태도를 분명하게 한다
가장 좋은 식습관은 호불호를 두는 것이다
제행무상은 최고의 스트레스 관리법

5장 최상의 컨디션을 유지하기 위한 습관
컨디션의 열쇠는 연애에 있다
마지막 한끝의 성과는 웨이트트레이닝에 달렸다
당뇨병을 비롯한 난치병은 미리미리 예방할 것
건강검진은 주기적으로, 사소한 건강 신호도 신경 쓸 것

맺는 글_정말 바라는 것을 향해 끊임없이 추동하는 힘

부록
먹고 자고 노는 것 중 먹기
피로의 대부분은 ‘뇌의 피로’

하지만 그것은 오해다. 행동에 의지나 열정은 필요 없다. 의지나 열정에 의존한 행위는 오래 가지 않는다. 지치기 때문이다. 행동은 습관이어야 한다. 지속적, 연속적, 영속적인 습관 말이다. 습관이기 때문에 거기에는 당연히 노하우가 있다.
- 행동은 습관이다

‘언젠간 한다’라는 말은 그저 말일 뿐이다. 다시 말해 기회 손실밖에 되지 않는다. 그렇게 생각하는 순간에도 눈을 멀뚱히 뜨고 자신의 가능성을 놓치고 있을 뿐이다. 그런 의미에서 당신은 내일의 당신에게 의지해서는 안 된다. 미래의 시간은 예측할 수 없기 때문이다. 당신이 의지해야 할 상대는 오늘 지금 여기에 있는 당신뿐이다. 하고 싶은 일을 바로 할 수 있는 지금, 이 순간의 당신이다. ‘언젠간’ 해서는 안 된다. 그런 말은 실재하지 않는다. ‘지금 바로’ 한다.
- 재미있을 것 같은 일과 재미있는 일은 완전 별개