굿바이 과민대장증후군

들어가며

CHAPTER 1 과민대장증후군이란?
위, 대장에 대한 오해와 진실
한의학에서 바라본 몸속 장기들
과민대장증후군 이름부터 어렵다
과민대장증후군은 기능성 위장장애의 하나일 뿐
과민대장증후군은 가장 흔한 대장질환!
과민대장증후군은 인생 파괴범
장누수 증후군

CHAPTER 2 혹시 나도 과민대장증후군?
배 아프고 설사하면 전부 과민대장증후군?
그럼 가스실금 증후군은 뭘까?
좋거나 싫거나 일단 내시경
무서운 내시경 안 할 수 없을까?
장내 세균 여러분, 잘 부탁드립니다!

CHAPTER 3 과민대장증후군. 왜 그런지나 알고 아프자
과민대장증후군은 장운동의 문제다!
내가 과민한 것이 아니라 장이 과민한 것이다
그냥 신경 써서 그런 거라고? 반만 맞는 이야기
세균성 장염도 원인 중 하나!
잘 안 보이지만… 혹시 염증?
유전인가요?
장의 문제로 끝내지 않는다
원인을 찾는 데 도움을 주는 기능의학검사
한의학은 전통이고 옛날 거다? 현대 한의학이 있다!

CHAPTER 4 병원 가면 뭐해주지?
우울증약? 위산억제제? 이런 걸 왜 처방하지?
항경련제
지사제
항우울제
세로토닌 수용체 작용제와 길항제
가스치료제
항생제
대변부피형성제제
클로라이드 채널 활성제
삼투성 하제
자극성 하제
그럼 한의원에서 치료는 어떻게 다를까?

CHAPTER 5 과민대장증후군, 식습관 관리로 극복하자
식습관이 과민대장증후군에 영향을 미칠까?
음식물 소화의 기초 알아보기
들어는 보았나, 저포드맵 식단
저포드맵 식단(Low FODMAPs diet) 이해하기
과민대장증후군을 이기는 식습관
과민대장증후군에 도움되는 영양제
기호식품, 먹어도 괜찮을까?
내 몸에 맞는 식사
소화 장애엔 빠지지 않는 우유와 밀가루

CHAPTER 6 일상에서 과민 대장 증후군을 이겨내는 방법
배변 습관을 교정해보자
잠이 보약입니다
스트레스를 줄여보자
명상(?) 이상한 사람들이 하는 것 아닌가?
운동은 누구에게나 필요하다
과민대장증후군 환자를 위한 병원 사용 설명서
겁내지 말자

부록 1 각종 민간요법, 쓸만할까?
부록 2 글루텐 프리 음식 목록
부록 3 포트맵(FODMAPs)을 포함한 음식 목록
부록 4 과민대장증후군의 실제 치료