굿바이 과민대장증후군

들어가며

CHAPTER 1. 과민 대장 증후군이란
위, 대장에 대한 오해와 진실
한의학에서 바라본 몸속 장기들
과민 대장 증후군 이름부터 어렵다
과민 대장 증후군은 기능성 위장장애의 하나일 뿐
과민 대장 증후군은 가장 흔한 대장질환!
과민 대장 증후군은 인생 파괴범

CHAPTER 2 혹시 나도 과민 대장 증후군?
배 아프고 설사하면 전부 과민 대장 증후군?
그럼 가스실금 증후군은 뭘까?
난 얼마나 심한 수준의 과민 대장 증후군을 갖고 있을까?
좋거나 싫거나 일단 내시경
무서운 내시경 안 할 수 없을까?

CHAPTER 3 과민 대장 증후군, 왜 그런지나 알고 아프자
과민 대장 증후군은 장운동의 문제다!
내가 과민한 것이 아니라 장이 과민한 것이다
그냥 신경 써서 그런 거라고? 반만 맞는 이야기
세균성 장염도 원인 중 하나!
잘 안 보이지만… 혹시 염증?
유전인가요?
장의 문제로 끝내지 않는다

CHAPTER 4 병원 가면 뭐해주지?
우울증약? 위산억제제? 이런 걸 왜 처방하지?
항경련제
지사제
항우울제
세로토닌 수용체 작용제와 길항제
가스치료제
항생제
대변부피형성제제
클로라이드 채널 활성제
삼투성 하제
자극성 하제
그럼 한의원에서 치료는 어떻게 다를까?

CHAPTER 5 과민 대장 증후군, 식습관 관리로 극복하자
식습관이 과민 대장 증후군에 영향을 미칠까?
음식물 소화의 기초 알아보기
들어는 보았나, 저포드맵 식단
저포드맵 식단(Low FODMAPs diet) 이해하기
과민 대장 증후군을 이기는 식습관
과민 대장 증후군에 도움되는 영양제
기호식품, 먹어도 괜찮을까?
내 몸에 맞는 식사
소화 장애엔 빠지지 않는 우유와 밀가루

CHAPTER 6 일상에서 과민 대장 증후군을 이겨내는 방법
배변 습관을 교정해보자
잠이 보약입니다
스트레스를 줄여보자
명상? 이상한 사람들이 하는 것 아닌가?
운동은 누구에게나 필요하다
과민 대장 증후군 환자를 위한 병원 사용 설명서
겁내지 말자

부록 1 각종 민간요법, 쓸만할까?
부록 2 글루텐 프리 음식 목록
부록 3 포드맵(FODMAPs)을 포함한 음식 목록