불교심리학과 인지행동치료

서문
옮긴이의 글
감사의 글

1 불교심리학과 인지행동치료의 기능적 관계에 대한 서론
인지행동치료와 불교심리학의 개념과 실제
당신이 있는 곳에서 시작하라
현재와 미래의 통합
과정을 명료화하기

2 불교심리학의 근본 요소: 사성제
다르마
역사적 붓다와 사성제
첫 번째 고귀한 진리: 괴로움
임상 사례
연기적 실재, 자기 그리고 고통
두 번째 고귀한 진리: 괴로움의 기원
괴로움의 근원, 학습 이론, 경험 회피
세 번째 고귀한 진리: 고통으로부터 해방
임상 사례
네 번째 고귀한 진리: 중도 개입법

3 중도와 적응적 행동
중도 개입법
건강한 말
건강한 행동
임상 사례
건강한 생계
적절한 행동, 윤리, 가치

4 중도, 마음 훈련 그리고 지혜
건강한 노력
건강한 마음챙김
건강한 집중
중도: 지혜
건강한 의도
건강한 이해
사성제와 팔정도로부터 개인적 변화까지

5 불교심리학과 인지행동치료의 토대로서 마음챙김
마음챙김: 개념화와 정의
인지행동치료에서 사용하는 마음챙김에 대한 정의
불교심리학과 인지행동치료에서 마음챙김 훈련의 목표
존재의 세 가지 특징
항상하지 않음
자아 없음(No-Self)
괴로움
마음챙김의 네 가지 토대

6 연민을 계발하기 위한 맥락으로서 마음챙김
연민의 현대적 개념화
연민중심치료
자기연민
불교심리학에 나오는 연민
마음챙김, 사회 신경생리학, 연민
마음과 삶의 두 가지 진리

7 불교심리학과 인지행동치료에서 연민의 마음 계발하기
연민에 대한 이해 심화시키기
불교심리학에서 말하는 연민
대승불교와 보살의 이상
까르마와 연민
연민과 주의

8 행동하는 보살: 체계적 연민 개입법
자기연민 계발하기
인지행동치료의 구성요소로서 연민 연습하기
마음챙김에 기반한 자기연민 훈련
마음챙김에 기반한 자기연민 프로그램을 지지하는 증거
연민중심치료
연민중심치료에서 심리교육과 정서 조절
‘구뇌’와 ‘신뇌’의 갈등과 연민
연민하는 자기를 계발하기
연민중심치료에서 마음챙김
연민중심치료에서 사례 개념화
연민중심치료에서 인지 작업
지지하는 증거
요약

9 증거에 기반해서 중도의 길로 더 깊이
연구와 중도 개입법
건강한 말
건강한 행동
건강한 행동과 관계
건강한 행동과 건강
건강한 생계
건강한 노력
건강한 집중
건강한 마음챙김
마음챙김 훈련 그리고 마음챙김의 네 가지 토대
건강한 생각과 이해
건강한 이해와 두 가지 진리 이론
건강한 생각
한계와 미래의 방향성

10 깨달음과 사례 개념화
인지행동치료를 위한 깨달음 탐구
빛, 깨달음, 자각
뇌와 행동에 나타나는 깨어나는 마음
깨어나는 지혜, 정서, 이성
깨어남과 마음의 유연성
깨달은 마음의 일곱 가지 요소
요소 1: 깨달음에서 마음챙김
요소 2: 깨달음에서 탐구
요소 3: 깨달음에서 노력
요소 4: 깨달음에서 기쁨
요소 5: 깨달음에서 고요함
요소 6: 깨달음에서 집중
요소 7: 깨달음에서 평정심
사례 개념화, 팔정도 그리고 깨달음

APPENDIX 불교심리학을 위한 기초 지식

참고문헌
찾아보기

연습 차례
첫 번째 단계의 경험 20
호흡의 리듬 가다듬기 33
생명의 흐름을 명상하기 48
연민의 마음으로 편지 쓰기 80
즐거운 일을 하면서 건강한 행동을 고양하기 85
내면에서 중요한 질문하기 95
추도사 상상해보기 109
호흡을 마음챙김 114
집중 명상－호흡 세기 120
흐름을 따르다 125
바디 스캔 136
항상하지 않음을 마음챙김 144
자각의 영역 확장하기 179
자애명상: LKM 190
연민하는 자기를 시각화하고 실현하기: 연민중심치료에서 자기연민 연습 202
부드러움, 위로, 허용 221
연민의 안전한 공간 241
정서적 지적 사고 기록: 깨달음의 분석적 추론 312
중도 개념화 324
리타에 대한 중도 사례 개념화 328