암, 당신도 이겨낼 수 있습니다

서문
저자들이 전하는 치유의 말
이 책을 통해 암 치유력을 최대한 높이는 방법

Part 1 암 정복 사고방식을 기르는 방법
제1장 나을 거라고 믿어라
생각, 식품, 행동이 암에 영양분을 주는가? 아니면 암을 퇴치하는가? | 의사가 처방하는 약이 더 잘 작용하도록 자기 관리 기술을 강화하라 | 몸이 알려주는 지혜에 귀를 기울이라
제2장 당신 몸속의 타고난 암 정복 군대를 만나보라
왜 암에 걸릴까? | 2가지 세포 이야기 | 암은 몸이 불균형 상태라는 뜻이다 | NK세포란 무엇이고, 뭘 하며, 어떻게 싸우는가? | NK세포가 더 영리하게 싸우도록 도와주는 5가지 방법

Part 2 당신의 암 치료 의료진과 현명하게 파트너가 되는 방법
제3장 암 치료 팀에게 기대할 수 있는 것
반드시 알아야 할 암 용어
제4장 암 치료 의료진과 협력하기
첫 진료를 위해 준비하라 | 지혜롭고 열린 마음을 가져라 | 개인 맞춤형 계획을 요구하라 | 역효과와 위험 · 이익 비율의 개념에 대해 의논하라 | 당신의 급변점을 연구하라 | 치료 불안을 다스려라 | 다른 의사의 소견을 구하고, 또 구하라 | 치유를 위한 병원 보금자리를 준비하라 | 감사의 말은 기분을 좋아지게 한다 | 마사의 유방 외과 전문의 앤더슨이 전하는 도움이 되는 치유 조언 | 당신을 응원하는 팀을 만들어라 | 암 치유를 위한 우리의 소원

Part 3 암 치유를 위한 생활 방식, 운동, 태도, 영양분 섭취 방법
제5장 8단계로 구성된 암 정복 식단을 섭취하라
1. 먹기 전에 생각하라 | 2. 암을 정복하는 식품을 더 먹어라 | 3. 멍청한 탄수화물은 적게 섭취하라 | 4. 조금씩 자주 먹는 방법은 암 예방과 치유에 매우 좋다 | 5. 섭취하는 것보다 더 많이 소모하라 | 6. 음식을 갈아 마시는 걸 즐겨라 | 7. 암 정복 향신료를 사용하라 | 8. 과학적으로 증명된 보충제를 즐겨라
[날씬할수록 암에 걸릴 확률이 낮아진다]

제6장 더 많이 움직이고, 덜 앉아 있고, 더 잘 치유하라
움직이면 암 정복 군대가 동원된다 | 운동은 당 스파이크를 없앤다 | 운동은 머리로 간다 | 움직임은 호르몬의 균형을 유지한다 | 당신만의 암 정복 약국을 여는 방법 | 운동이 치유와 잘 맞게 만드는 방법 | 밖에 나가서 놀아라
제7장 마음을 다스려라
마음을 다스리는 게 암 치유에 도움이 되는 이유 | 최고의 암 정복 스트레스 관리 도구
제8장 잠으로 암을 물리쳐라
더 잘 자고 더 잘 나을 수 있게 해야 할 일
제9장 더 깨끗하게 살면 암에 덜 걸린다
더 깨끗한 삶을 위한 계획 | 암 없는 세상을 위해
[암 정복을 위한 매일매일의 가이드]

Part 4 대장암, 유방암, 뇌종양, 폐암 정복 팁
제10장 대장암을 이기는 셀프케어
대변을 잘 볼수록 대장암에 덜 걸린다 | 더 일찍 검사받고, 더 일찍 암을 치료받아라
제11장 유방암을 이기는 셀프케어
유방암 치료를 위해 의료진과 현명하게 파트너가 되는 방법 | 최고 암 전문가가 전하는 최고의 유방암 정복 팁
제12장 뇌종양을 이기는 셀프케어
1. 당신의 뇌에 대해 알아보라 | 2. 당신의 뇌를 돌봐라 | 3. 지방으로 이루어진 머리에 영양분을 공급하라 | 4. 혈액뇌장벽을 보호하라 | 5. 당신의 비타민 D를 소중하게 여겨라
제13장 폐암을 이기는 셀프케어

[암을 치유하는 레시피] 암을 정복하는 스무디 처방 | 암을 정복하는 샐러드

감사의 글
추천 및 참고도서

암 치유에 사용하게 될 그 도구는 다른 대부분의 질병, 특히 심혈관 질환, 자가면역 질환(‘○○염’ 같은) 및 정신 질환 유행의 원인이 되는 신경염증 질환을 예방하는 데도 도움이 된다. 이 책의 세 번째 부분은 모든 연령대의 거의 모든 질병에 사용할 수 있는 당신만의 도구 상자다. 이를 이용해 건강한 삶을 살 수 있다. 우리의 암 정복 계획을 읽고, 느끼고, 실천하는 것은 이제 당신의 새로운 일상이 될 것이다. 또한 그 계획으로 인한 치유 효과는 당신의 남은 인생 동안 계속될 것이다. 우리는 이 책에서 의도적으로 ‘변화’보다 더 깊은 의미를 가진 ‘변환’이라는 단어를 사용했다. 변환은 암과 마찬가지로 몸 안에서 일어나는 일이다.

건강한 세포는 더 건강하게 만들어주고 암세포는 억제해주는 약이 있다면 얼마나 좋을까! 좋은 소식이 있다. 그런 약이 존재하고, 심지어 당신의 몸 안에서 만들어진다. 이것을 당신만의 개인 면역체계 군대라고 부른다. 다른 많은 질병과 마찬가지로 암은 면역체계의 불균형을 의미한다. “암은 면역체계의 불균형이다.” 이 문장을 읽으면서 당신이 암을 어떻게 다르게 생각하기 시작했는지 곰곰이 생각해보라. ‘질병’과 비교해서 ‘불균형’이라는 단어를 듣는 것만으로도 희망적인 생각이 떠오르고 실행 계획을 세우게 된다. 희망은 치유다.

더 빨리, 더 건강해지고 싶은가? 우리가 제시하는 암을 정복하는 식사 방식을 살펴보자. 여기에서 강조하는 식품과 우리가 추천하는 식품 섭취 방법은 이러한 원리로 빠른 회복을 돕고 미래의 암을 예방한다. 우리의 암 정복 식단 8단계를 따르게 되면 당신의 입맛을 “먹기 싫지만 먹어야 해”에서, 암을 정복하는 이 새로운 식사 방식을 좋아하고 간절히 원하는 것으로 변환하게 될 것이다. 몇 주간 암을 정복하는 식사를 하면 내면의 소리, 몸의 지혜가 “드디어 몸이 만들어진 방식대로 식품을 먹네. 계속해!”라고 말할 것이다.