바디 사이언스 : 심장

들어가며

Chapter 1 심장 이해하기
심장 건강에 대해 알아야 하는 이유
심장의 해부학적 구조
심장 기능 이해하기
심장병의 역사
우리는 더 건강해지고 있을까?
심장병에 걸리지 않을 수 있을까?

Chapter 2 심장병이란 무엇인가?
심장병의 정의
플라크 축적 과정
심장병은 언제 시작되는가?
심장병의 증상
심장마비란 무엇인가?
뇌졸중
말초혈관 질환
심장기능상실
심방세동
치매
심장병의 다양한 얼굴

Chapter 3 여러 가지 위험 요인
위험 요인 관리하기
콜레스테롤
아포지단백 B(APOB)-콜레스테롤 입자와 위험성
지단백(a) - Lp(a)
혈압의 중요성
부족한 신체 활동
근육 손실
알코올
흡연과 전자담배
수면
스트레스
폐경
인슐린 저항성
당뇨병
비만과 내장지방
대사증후군
지방간 질환
신장 질환
염증
대기 오염
심장 감염
사회적 관계
유전적 요인

Chapter 4 심장병 위험의 평가 방법
위험도 계산하기
검사 시기와 종류
심장 컴퓨터 단층 촬영(CT) 검사
체력 측정-최대산소섭취량(VO2 max)
근육량
근력
덱사 스캔
운동부하 검사
혈압 모니터링하기

Chapter 5 심혈관 질환 위험 줄이기
위험을 줄이는 일반 원칙
우리가 해야 할 일을 하지 않는 이유와 이를 변화시키는 방법
시간의 범위 생각하기
대사증후군 예방이 문제 해결의 열쇠인 이유
건강을 위한 운동
올바른 영양 섭취
지방, 소금, 알코올
가공식품
영양 보충제
수면
스트레스 줄이기
약물 없이 콜레스테롤 낮추기
약물로 콜레스테롤 낮추기
스타틴과 부작용
약물 없이 혈압 낮추기
약물로 혈압 낮추기
인슐린 저항성과 당뇨병의 호전 가능성
금연
호르몬 대체 요법
아스피린의 유용성에 대한 의문
비만 치료
자연이 주는 혜택

Chapter 6 심장병 치료하기
심장병의 진행 되돌리기
심장 재활 프로그램
심장마비 이후의 활동
심장기능상실의 치료
뇌졸중에 대처하는 법
심장마비로 인한 돌연사
약물 복용을 중단해도 괜찮을까?
심장병으로 죽지 않고 심장병과 함께 살아가기

마치며
참고 자료
찾아보기
감사의 글

사람들은 대부분 관상동맥에 플라크가 일정한 속도로 서서히 쌓인다고 생각한다. 일부 그런 경우도 있지만 대부분의 동맥은 예고 없이 갑자기 좁아진다. 이는 초기에는 비교적 작은 크기의 플라크가 증상 없이 파열되었다가 치유되는 과정을 반복하기 때문이다. 그러다 갑자기 혈관이 좁아지는 현상이 발생하는 것이다.
_심장병의 증상

위험을 줄이는 방법은 대부분 운동이나 식이요법, 수면, 스트레스 관리와 같은 생활 습관을 최적화하는 데서 비롯된다. 대개 일상에서의 작은 실천이 커다란 변화를 만들어 낸다. 담배를 피우지 않고, 정상 체중을 유지하며, 신체 활동을 활발히 하고, 알코올 섭취를 제한하면서, 건강한 식단을 유지하면 심장병과 일부 암의 발병을 10년 이상 늦출 수 있다.
_ 위험 요인 관리하기