몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서

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책 정보

· 제목 : 몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서 (산만한 아이, 예민한 아이의 뇌를 바꾸는 하루 15분 운동)
· 분류 : 국내도서 > 좋은부모 > 교육/학습 > 예체능 교육
· ISBN : 9791168625013
· 쪽수 : 232쪽
· 출판일 : 2026-08-03

책 소개

아이의 몸 사용이 늘어날수록, 변화를 실감하는 하루 15분 운동법! 신경 쓰이고 서툰 우리 아이의 행동을 바꾸는 열쇠는 머리가 아닌 ‘몸’에 있다. 이 책 『몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서』는 물리치료사이자 선수 트레이너인 저자가 3만 건 이상의 운동 서포트 경험을 바탕으로 집필한 신체 발달 가이드북이다.

시작하며

제1장 왜 운동인가? 몸은 모두 연결되어 있다
운동은 몸과 마음을 키워준다
발달장애가 있는 아이도 운동으로 바뀔 수 있을까?
몸의 기관계가 안정적으로 작동하면 더욱 활기차게 살 수 있다
ADHD? ASD? 발달장애의 증상은?
운동을 지도할 때 중요한 사항
사례별 운동은 무엇부터 시작하면 좋을까?

제2장 몸과 마음을 길러주는 자세와 체간
몸과 마음을 건강하게 길러주는 자세 만들기란?
지향해야 할 바른 자세란?
바른 자세는 발달장애 증상을 개선하는 데 도움이 된다
몸이 불안정하면 마음도 불안정해진다
자세 만들기의 토대가 되는 체간 운동이란?
‘해냈다!’는 성공 경험을 늘려주는 관계 맺는 법과 칭찬하는 법
체간 운동 메뉴를 실천해보자
체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ① 오리걸음
체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ② 게걸음
체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ① 개 걸음
체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ② 곰 걸음
체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ① 밀기 씨름
체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ② 수건 줄다리기

제3장 주의가 산만하고 집중력 없는 아이를 위한 운동법
몸의 축이 안정되면 집중력과 주의력이 커진다
집중력 부족과 주의 산만에 영향을 미치는, 세 가지 몸 상태
운동법의 핵심
주의가 산만하여 시야에 들어온 대상에게 금세 관심을 돌린다
운동 1 발바닥 착! 루틴
운동 2 천천히 스텝 밸런스
운동 3 스톱 & 볼 고
끈기가 부족하고 준비하는 데 오래 걸리며 일의 진행을 어려워한다
운동 2 바위보 점프
운동 3 함께 스톱 & 고
물건을 잘 잃어버리고, 다른 사람의 말을 건성으로 듣는다
운동 2 포즈 운동
운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기

제4장 감정적·충동적 경향이 있는 아이를 위한 운동법
몸에 쌓아둔 감정이 행동으로 드러난다
충동성에 영향을 미치는 세 가지 몸 상태
운동법의 핵심
금방 울거나 화를 내며, 가시 돋친 말을 한다
운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈
운동 2 직선 서클 술래잡기
운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기
뛰어오르거나 충동적으로 달려 나가며, 주변을 제대로 보지 않아 다치기 쉽다
운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈
운동 2 액셀· 브레이크 픽업 달리기
운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기

제5장 의사소통이 서툰 아이를 위한 운동법
신체 감각이 사회성의 토대가 된다
의사소통의 어려움에 영향을 미치는 세 가지 신체 상태
운동법의 핵심
다른 사람의 표정, 말하는 의도, 문맥을 이해하는 것을 어려워한다
운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈
운동 2 마주 보고 캐치볼
운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기
소극적이고, 흥미가 좁고 제한적이며, 새로운 일을 시도하려 하지 않는다
운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈
운동 2 직선 서클 술래잡기
운동 3 함께 스톱 & 고

마치며
참고문헌

저자소개

이케가미 유 (지은이) 정보 더보기

물리치료사·선수 트레이너 기타사토대학교를 졸업한 후, 도내의 정형외과 의원에서 영유아부터 고령자에 이르기까지 다양한 환자들을 치료하고 재활을 담당했다. 병원 근무와 병행하여 대형 피트니스 센터에서 퍼스널 트레이닝을 지도하고, 스포츠 팀의 재활 서포트를 맡아 활동했다. 이후 의료 지식과 스포츠 지식을 살려 2020년 시부야구에 ‘근막이완(교정) ×퍼스널 트레이닝’ 매장을 개업했다. 아울러 도내 어린이집에서 부상 예방 및 신체 토대 다지기를 위한 운동 지도 레슨을 실시해왔다. 현재는 발달이 신경 쓰이는 아이나 발달장애 진단을 받은 아이, 스포츠에 전념하는 학생들을 대상으로 퍼스널 레슨을 진행하고 있다. 0세부터 고령자까지 누적 5,000명 이상, 총 3만 건이 넘는 발육 및 운동 서포트 실적을 보유하고 있다.

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이정현 (옮긴이) 정보 더보기

대학에서 심리학을 공부했고 졸업 후에 편집자로 일했으며 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『개념이 술술! 이해가 쑥쑥! 원소의 구조』, 『평생 써먹는 수학 용어집』, 『평범한 수학, 별의별 해답』, 『알아두면 득이 되는 생활 속 통계학』, 『아주 짧은 집중의 힘』, 『일 잘하는 사람들은 숫자에 강합니다』, 『뇌과학자가 알려주는 하고 싶은 일 찾는 법』, 『그렇게 말하면 못 알아 듣습니다』, 『써드 씽킹』, 『우리는 행동경제학에 진심』, 『수학이 쉬워지는 최소한의 세계사』, 『단숨에 이해하는 수학 공식 사전』, 『처음부터 생명과학이 이렇게 쉬웠다면』 등이 있다.

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리뷰

kim*

★★★★★(10)

([마이리뷰]『몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 ..)

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책속에서

뇌의 모든 부분이 언제나 동시에 작동하는 것은 아니다. 상황에 따라서 작동하는 부분이나 연계되는 부분을 바꿔가며, 전체 움직임을 원활하게 이루어진다. 이는 스포츠 팀이 경기를 진행하는 방식과 비슷하다. 상황에 따라서 포지션별로 자신이 맡은 역할을 하고 서로 협력한다면 좋은 플레이가 이어진다. 개인의 강점은 더 살아나고 약점은 팀에서 서로 보완할 수 있다. 각 선수들의 움직임과 연계가 그 팀만의 색깔이 되고, 선수들 각자 뇌의 ‘개성’이 된다. 즉 잠들어 있던 부분이 깨어나서 다른 부분과 연계가 이루어지면, 그 아이다운 개성이 더욱 발휘되고 상황에 맞는 행동을 할 수 있게 된다. 이러한 ‘뇌의 팀워크 능력’을 키워주는 것이 바로 운동이다.

바른 자세를 유지하면 혈관과 림프관에 가해지는 압박이 줄어들어서, 혈액과 함께 산소와 영양소가 온몸으로 원활하게 운반된다. 또한 림프 흐름이 좋아져서 체내의 불필요한 물질(노폐물)이 잘 배출된다. 혈액과 림프가 순조롭게 흐르게 되면 면역력이 좋아지고 대사도 잘 되어서 컨디션이 쉽게 나빠지지 않는다. …(중략)… 몸 전체가 곧아지면 신경에서 오는 신호가 정확하고 빠르게 전달된다. 몸의 움직임은 매끄러워지고, 과도한 감각 반응도 가라앉는다. 또한 몸 상태를 조절해주는 자율신경도 올바르게 작동하게 된다.