애착 워크북

머리말
1장. 나의 애착 유형은?
2장. 불안형 애착
3장. 회피형 애착
4장. 안정형 애착
5장. 애착 유형 간 상호작용
6장. 안정적인 관계를 위하여
부록
더 읽을거리
참고문헌
감사의 말

불안형인 이들은 때로 자기모순에 빠지기도 합니다. 상대방의 지지를 바라지만, 일단 불안이 건드려지면 지나치게 동요해서 상대와 함께 있는 것을 견디지 못하죠. 불안형과의 관계는 기복이 심한 경향이 있습니다. 불안해서 내주고, 억울해하고, 불평하고, 요구하고, 잠깐 만족했다가 다시 내주는 순환 주기가 형성되기 때문이죠. 비난, 분노, 죄책감, 잔소리 등으로 자기 욕구를 충족하려 드는 사람은 그런 방식이 주변 사람에게 엄청난 스트레스를 주는 동시에 관계 자본relationship capital, 즉 관계에 문제가 생겼을 때 이를 다루어갈 수 있게끔 함께 쌓아온 정을 빠르게 갉아먹는다는 사실을 당시에는 거의 깨닫지 못합니다.
_2장 「불안형 애착」

회피형 애착인 사람은 누군가에게 너무 깊이 기댄다는 생각만으로도 공황에 빠지거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이런 불편함은 약간의 스트레스에서 본격적인 위협 반응까지 다양한 형태로 나타나죠. 다양한 종류의 인간관계, 특히 본질적으로 진지할 수밖에 없는 관계는 회피 성향을 자극하는 원인입니다. 이런 식으로 트리거가 건드려진 사람의 친구, 파트너, 동료, 가족으로서 당신이 할 수 있는 일은 무엇일까요? (…) 가장 먼저 할 일은 안정과 편안함을 원하는 그 사람의 욕구를 진지하게 받아들이는 것입니다. 감정이 격앙된 상황에서 상호작용한다는 위험 부담을 짊어지는 것은 당신에게는 간단해 보일지 몰라도 회피형인 사람에게는 그리 쉬운 일이 아니거든요. 이들에게는 감정적으로 버거운 주제로 대화를 이어가는 행위 자체가 일주일 동안 일어난 모든 일 중 가장 어려운 것일지도 모릅니다.
_3장 「회피형 애착」