마음의 품격, 자기자비 심리학

프롤로그
작가 이야기

1장. 나의 품격, 자기자비

1) 성공으로 가는 길에 만난 고비
2) 힘들수록 놓치지 말아야 할 것들
3) 높은 자존감이 때론 위험하다
<Check yourself! - 나의 자존감은?>
4) 마음챙김을 넘어 자기자비로
<Check yourself! - 나의 자기자비는?>
<Do it yourself! - 내 안의 자비 만나기>

2장. 자기친절 : 나를 대하는 태도

1) 어느 욕망녀의 고백
2) 그대의 현실이 만족스럽지 못하다면
3) 완벽하지 않아서 완벽하다
4) 당신의 삶의 질은 어떤가요
5) 사소하지만 사소하지 않은
6) 내 생애 최고의 절친
7) 빛나는 우리
<Do it yourself! - 나에 대한 비난 멈추기>

3장. 인류보편성 : 모두 다 그래

1) 쓰디쓴 인생 한 소절
2) 나는 내가 할 수 있는 것을 한다
3) 어린아이와 동고동락
4) 내면 아이의 은밀한 속삭임
<Do it yourself! - ‘나’를 위한 용서일기>
<Do it yourself! - 고통의 고립에서 벗어나기>

4장. 마음챙김 : 있는 그대로

1) 모든 감정은 소중하다
2) 내가 외면한 마음들
3) 평안한 현재를 살자
4) 내 단점이 뭐가 어때서?
5) 뾰족한 타인에게서 나를 지키는 방법
6) 그랬기에 지금의 내가 있다
<Do it yourself! - 감정일기 써보기>
<Do it yourself! - 발상전환: 단점이 아닌 ‘나의 특별함’>
<Do it yourself! - 마음챙김>

[Q&A] 자기자비에 대한 오해 바로 알기
에필로그

걔는 걔고, 나는 나다. 걔한테 없는 게 나한테 있을 수 있다는 걸 인지하고 자신에게 친절을 베풀어야 한다. 부디 비교 감옥에 빠진 자신의 손을 잡아주길 바란다. - <그대의 현실이 만족스럽지 못하다면> 중에서

나는 20대 후반이 되어서야 비로소 이 모든 사실들을 객관적으로 볼 수 있게 되었다. 그리고 그때서야 나는 철저히 깨달았다. 이제는 내가 나를 지켜줘야 함을. 내가 누구인지 찾고 나로서 존재해야 함을. 진정으로 나를 위해 줄 사람은 나밖에 없다는 것을. - <힘들수록 놓치지 말아야 할 것들> 중에서

인생은 우리 스스로가 쓰는 대작시이며, 우리의 선택과 행동이 삶의 이야기를 더욱 풍성하게 만들어갈 수 있는 열쇠라는 점을 기억하자. 당신도 고통의 순간에 스스로의 진정한 친구이기를, 그리고 그 순간에도 우리 모두가 연결되어 있다는 걸 느낄 수 있기를 바란다. - <쓰디 쓴 인생 한 소절> 중에서