피로 해독

추천사

PART 1 피로 이해하기
CHAPTER 1 피로의 근본 원인
CHAPTER 2 피로를 주류의학으로 설명하기 힘든 이유
CHAPTER 3 인체의 에너지 생성 과정
CHAPTER 4 생각과 감정이 피로에 미치는 영향
CHAPTER 5 피로를 이해하기 위한 새로운 모델

PART 2 피로 분석하기
CHAPTER 6 피로의 성격
CHAPTER 7 몸이 느끼는 부담
CHAPTER 8 피로와 스트레스
CHAPTER 9 에너지의 원천, 소화기
CHAPTER 10 호르몬과 신체 에너지
CHAPTER 11 피로와 면역체계

PART 3 피로 회복하기
CHAPTER 12 피로 회복을 위한 훈련
CHAPTER 13 몸이 보내는 신호
CHAPTER 14 회복의 3단계
CHAPTER 15 몸을 치유 상태로 이끄는 법
CHAPTER 16 영양의 기본 원칙
CHAPTER 17 필요하다면 전문가의 도움을 받을 것
CHAPTER 18 실전! 회복 플랜

감사의 말
참고 문헌

피로란, 신체적 또는 정신적 활동 후 또는 질병으로 인해 발생하는 극심한 탈진 상태 또는 힘이 없는 상태를 말한다. 하지만 이러한 정의가 얼마나 도움이 되는지는 미지수다. 만약 당신의 정신적 또는 신체적 활동 수준이 지나치게 과도하다면 당신은 피로를 해독할 필요가 없으며 그 치유책은 간단하다. 보다 균형 잡힌 삶을 영위하면 된다. 그런데 실상은 당신의 활동 수준이 정상임에도 불구하고 여전히 피로를 경험한다는 것이다. 여기에서 진정한 의문이 발생한다.

완벽주의자는 모든 것을 완벽하게 처리함으로써 자신의 가치를 정의하고 세상 속에서 안정감을 얻는다. 이들은 대체로 흑백논리의 세계관을 가지고 있는데 올바른 길과 틀린 길이 있으며 옳은 쪽에 속하는 것이 매우 중요하다고 생각한다. 완벽주의자는 자기 자신과 타인에게 불가능하리만치 높은 수준을 요구하며 부당한 내적 자기비판에 시달리는가 하면, 이러한 비판을 타인에게 투사하기도 한다. 완벽주의자의 몸과 마음으로 살아가는 것은 말할 수 없이 피곤하다. 아무리 몸이 휴식을 요구할지라도 모든 것을 완벽하게 해내려는 욕구가 너무나 강렬하기 때문이다.

회복은 밀어붙인다고 되는 것이 아니다. 그렇다고 아무것도 하지 않고 무작정 쉬기만 해서도 안 된다. 먼저 피로의 원인을 분석하고 적절한 계획을 수립해야 한다. 그다음 회복의 길로 들어서야 한다. 그런데 치유의 여정에서 반드시 해야 하는 것이 있다. 바로 해낼 수 있는 만큼 훈련에 ‘헌신’하는 것과, 몸의 치유 상태를 배양할 수 있도록 믿고 내려놓을 수 있는, 즉 ‘항복’할 수 있는 능력을 갖추는 것이다. 더불어 이 둘 사이의 균형도 중요하다. 단, 이러한 균형은 사람이나 상황에 따라 각기 다를 수 있다.