나를 살리는 마음 훈련법

추천사 뿌리 깊은 나무, 당신을 봅니다
프롤로그 나는 그 일의 씨앗을 품고 있는 존재다

1장 왜 지금 초심력을 말하는가
우리는 불안(不安)하기 때문에 안심(安心)이 어렵다
마음이 위축되면 몸도 정신도 위축된다
초심력은 삶의 시작이자 과정이며 종착지다

2장 나를 알기 위한 내 마음 바로보기
마음, 그건 누구 것일까
나는 원인이고 결과다
나는 무엇을 할 때 행복하고 무엇을 할 때 즐거운가
과거에 갇혀 있는 내 마음 바로보기
상처는 밖에서 오지 않고 안에서 일어난다
괴로움은 모두 내 책임이다
인생의 행복은 어디에서 오는가

3장 내 마음을 만나러 가는 길
나 자신의 과거와 화해하자
미워했던 이에게 편지를 쓰고 태우자
나의 역사를 마주하자
낯선 곳에 자신을 내맡겨라
하루 3번, 알람에 맞춰 심호흡하고 명상하라
거울을 보고 나 자신과 대화하기
나는 ‘내가’ 책임진다

4장 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법
안 통하는 걸까 싫어하는 걸까
나에게 기회를 주고 책임도 내가 진다
다름을 인정하면 지옥을 겪지 않는다
세상 모든 변화의 출발선은 나다
돈 많으면 행복할까
믿음이 관계의 기본이다

5장 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련
마음 에너지의 바탕이 되는 감사의 108배
강점을 발견하고 싹을 틔우는 방법
분노를 조절하는 마음 훈련법, 찬탄
금강경에 다 들어 있다
셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사를 하라
하루 5분이면 완성하는 치유의 트레이닝
직관하고 바라보기

에필로그 우리는 서로 연결되어 상호작용하는 연기적 존재
후기 따뜻한 연결, 따뜻한 마음, 따뜻한 세상을 꿈꾸는 저자를 봅니다

나를 존중한다는 건 ‘내 것만이 옳아! 내 의견과 내 방식만 맞아! 내 것만 제일 중요해! 나만 잘되어야 해!’와 같은 유치함을 말하는 게 아니다. 나밖에 모르는 이기심이 아니라, 어떤 경우에도 절대적인 존재가치를 지니는 나의 생명에 대해 존중하고 귀중하게 여기는 마음이다. 나로부터 출발해서 나와 남이 함께 어우러져 동시에 행복하고 동시에 잘 되는 쪽으로 지혜롭게 살아가는 힘이다. 나만 잘되는 것도 아니고, 나만 희생하는 것도 아닌, 나와 남이 동시에 잘 되고, 동시에 성장하고, ‘동시에 이로운 지혜’가 바로 초심력이다.

온몸을 송두리째 뽑아버릴 세찬 바람이 불어오지 않았다면 그 나무의 뿌리 상태를 알 수 없었을 것이다. 겉모습만으로 우람하고 키 크며 멋진 나무로만 알았을 거다. 센 바람을 맞아봐야 자신의 상태를 알 수 있고, 어려움을 딛고 일어날 때 내 뿌리가 튼튼함을 알 수 있다. 그러므로 고난과 역경은 삶의 뿌리를 점검해 볼 수 있는 좋은 기회다. 뽑힌 나무뿌리 앞에서 근본 없는 사람이 되지 않겠다고, 뿌리를 내리지 못한 사람으로 살지 않겠다고 다짐해 본다.

우리 삶도 이와 같지 않을까? 인풋만 계속되어선 안 된다. 인풋이 있으면 반드시 아웃풋이 있어야만 한다. 베풀 수 있어야 하고 줄줄 알아야 한다. 그것도 기다리기보단 먼저 베풀고 먼저 줄줄 알면 내가 행복하다. 숨이 들고 나듯이, 내 일상생활의 들고 남도 그렇게 자연스럽고 조화로워야 삶도 아름답게 가꿔지는 것 아닐까?