슈퍼 행동력

프롤로그
● 행동력은 생존력이다

1장 왜 슈퍼 행동력인가?

● 슈퍼 행동력은 배울 수 있다 •15
● 슈퍼 행동력이 차이 나는 인생 시스템을 만든다 •22
● 슈퍼 행동력이 외부적인 요인(상황, 감정, 관계 등)에 끌려다니지 않게 한다 •29
● 학연, 지연이 아닌 행동력이 답이다 •35
● 행동력이 실패를 이겨낸다 •41
● 신체적, 정신적 건강을 잡는 행동력 파워 •48
● 내가 원하는 삶을 갖고 싶다면 행동력을 재설계하라! •55
● 정상으로 올라가고 싶지 않은가? 답은 슈퍼 행동력이다 •61

2장 이것이 슈퍼 행동력의 힘이다 : miracle(미라클)

● 슈퍼 행동력이 만든 25kg의 기적 : 다이어트 •71
● 꾸준한 슈퍼 행동력으로 ‘인생 지하’에서 탈출하다 : 대인기피 •79
● 생존력을 극대화한 슈퍼 행동력 : 직업적 자아실현 •86
● 슈퍼 행동력으로 인스타그램 사업화 성공 •94
● 무엇보다 태도와 자세다 : 연돈 부부 (백종원 골목식당) •101
● 취향의 시대, 취향은 직업이 된다 : 김은숙 작가 •108
● 한계에 정면 돌파하라 : 엔조이 커플 (손민수) •115
● 돈 말고 ‘신뢰’에 목숨 걸어라 : 고명환 •122

3장 정신건강 : 감정관리

● 감정 다루기 : 감정적 자기 조절 •133
● 감정으로부터의 자유 : 행동 활성화 기법 •141
● 부정을 긍정으로 학습하기 : 자기 통제 •149
● 성공의 뼈대 만들기 : 자기 확신 •156

4장 몸 건강 : 신체 관리

● 음식이 곧 행동이다 •165
● 우리 몸은 그 누구보다 정직하다 •174
● 비우기 •184
● 채우기 •192

5장 시간 관리

● 타임리밋을 정한 시간 확보 •205
● 생산적인 시간 확보 •213
● 시간 관리의 힘 •220

6장 습관 관리

● 할 수밖에 없는 마인드 만들기 •231
● 지속할 수밖에 없는 환경 만들기 •237
● 감정을 다루는 운동 습관 •245
● 행동을 다루는 독서 습관 •253
● 타인과의 연결고리 자기 PR 시대 •261

그렇다면 자신의 환경이 강물이 아닌 것을 그저 탓하기만 하며 강물을 바라보고만 있을 것인가. 성공하는 사람은 방법을 찾고 실패하는 사람은 핑계를 찾는다. ‘수적천석(水滴穿石)’이라는 말이 있다. 작은 물방울이라도 끊임없이 떨어지면 돌에 구멍도 뚫을 수 있다는데, 어항이라고 못 뚫겠나. ‘나와는 다른 세상이라고, 현재 상황이 어렵다고, 시간이 없다고, 힘들어서, 흙수저라서’ 우리가 흔히 접하는 이 모든 말은 돈과 시간을 충분히 써보지도 않고 주변 환경을 탓하며 자신의 한계를 정해놓는 합리화에 불과하다. 따라서 강물로 가지 못하고 어항 속에 갇히는 일은 자신을 스스로 어항에 가둬두는 꼴이 된다.

바로 몇 년 전, ‘인생은 한 번뿐, 현재를 즐겨라.’라는 의미의 ‘욜로족’은 젊은 세대의 큰 관심을 끌었다. 최근 2030 소비시장을 이끌던 욜로족은 지나가고 ‘갓생러’, ‘요노족’ 등이 등장하며 ‘불필요한 소유물과 소비는 줄이고 꼭 필요한 소비만 한다’라는 요노문화의 분위기가 확산했다. 요노족은 빠른 변화에 따라 팬데믹 이후 새로운 라이프스타일의 트렌드로 자리 잡았다. 한때 과시형 소비를 즐겼다면 이제는 무지출 챌린지가 유행한다. 복잡한 소모품보다 실리적이고 기능적인 제품을 추구하며 삶을 간소화하고 진정으로 필요한 것만을 선호한다. 심지어 인간관계조차 가치관이 맞지 않는다면 빠르게 노력을 포기하고 에너지를 절약한다.

자신을 위해 많이 울고 자주 울어보라고 말하고 싶다. 나를 위해 쏟아낸 그 눈물 안에 성공의 열쇠가 달려있을지도 모른다. 나아가 감정을 흘리고 이성적인 현실을 마주하는 순간, 겉으로 드러나는 자신의 톤앤매너까지 지켜준다. 그렇게 감정적 ‘자유’는 태도가 달라진다. 결과로 남에게 감정을 쏟거나 나의 감정에 휘둘리지 않고 객관적으로 문제를 타개할 수 있다. 어떤 이는 감사하게도 그렇게 혼자 이겨낸 시간 속에서 얼마나 힘들고 외로웠겠냐고 말한다. 그러나 어떤 성공이든 성공이 간절하다면 감정으로부터 자유를 갈망한다면 혼자서 이겨내는 시간도 필요하다. 그렇게 우는 행동을 통해 자신을 달래고 좌절과 슬픔, 실망과 분노 등 부정의 감정을 만끽하고 누려라.