와썹 번아웃! What's up Burnout!

프롤로그

PART 1. 번아웃의 서막: 성실함이라는 함정
1. 머리가 아닌 가슴이 시키는 일
2. 토익 200점대로 워킹홀리데이 도전
3. 두 번째 워홀, 외국인 노동자의 목소리
4. 대학원 유학, 무식한 도전의 시작
5. 해외 유학의 로망과 현실
6. 대학원 졸업 그리고 Covid19
7. 정신 노동의 시대의 감기, 번아웃
8. 당신의 몸이 보내는 SOS 신호

PART 2. 번아웃 속으로: 고립과 무기력의 시간
1. 혼자만의 시간이 필요하다
2. 번아웃의 동굴에서 마주한 나
3. 번아웃에 빠진 나를 지탱해준 한 사람
4. 잠시 잃어버린 친구들
5. 두 번의 장례식에서 깨달은 것들
6. 역경이 쏟아지는 그런 때가 있다
7. 2년간의 병원 치료 그리고 내려놓음

PART 3. 번아웃 탈출: 회복은 작은 행동에서부터
1. 바닥난 정신력: 운동으로 끌어올리기
2. 미라클 모닝 100일: 새벽기상의 딜레마
3. 버킷리스트 실행: 보트면허, 대형면허 도전
4. 새로운 일: 청소 아르바이트 시작
5. 새로운 배움: 쓸모없는 교육은 없다
6. 자아성찰: 1년 337권의 독서의 힘

PART 4. 번아웃 승화: 삶에 대한 고찰
1. 삶에 대한 고찰
2. 우리들의 완벽하지 않은 삶을 위하여
3. 습관이 된 감정
4. 감정 쓰레기통이 되지 않기
5. 불안을 해소하는 방법
6. 스트레스와 면역력 그리고 수면의 관계
7. 끌어당김의 법칙, 생각은 현실이 된다

PART 5. 번아웃 극복: 다시 일어서는 순간
1. 글을 쓰면 ‘진짜 나’를 만날 수 있다
2. 스친 인연에게서 선물 받은 일자리
3. 사회 초년생 시절의 나를 다시 만나다
4. 다시 돌아온 강의장, 다시 찾은 꿈
5. 새로운 꿈을 향한 도전, 번아웃 경력개발컨설턴트
6. 작가의 꿈, 독서를 통해 생각의 틀을 깨다

워크북. 번아웃, 커리어 터닝포인트 점검
Step 0. 워크북 활용 가이드
Step 1. 생각을 열어주는 6 Thinking Hats
Step 2. 아이디어를 생성하는 스캠퍼SCAMPER
Step 3. 경력개발 자기 분석 워크시트(기본)
Step 4. 번아웃 이후 경력개발 자기분석 워크시트(심화)

에필로그
번아웃 극복 추천 도서