자존감 수업

Prologue 문제는 자존감이다

Part1 자존감이 왜 중요한가?

자존감의 세 가지 축
자존감에 대한 오해와 편견
왜 지금 자존감이 중요한가


Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

사랑받을 자격을 의심하는 사람들
자신의 가치를 부정하는 사람
끊임없이 묻고 확인하는 사랑
싸우면서 끊지 못하는 관계
이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
∷ 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다


Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

나는 얼마나 인정받고 있을까
자존감을 깎아내리는 직업이 있다
나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
결정 장애에 빠진 사람들
심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
나는 특이하다고 생각하는 사람
눈치 보는 사람의 심리
지나치게 의존하는 사람들
∷ 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다


Part4 자존감을 방해하는 감정들

왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
∷ 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라


Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

미리 좌절하는 습관
무기력
열등감
미루기와 회피하기
예민함
∷ 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라


Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

상처 극복하기
저항 극복하기
비난 극복하기
악순환 극복하기


Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기’
자신을 사랑하기
스스로 선택하고 결정하기
‘지금, 여기’에 집중하기
패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다

언제부턴가 '자존감'이라는 단어를 흔히 접할 수 있게 됐다.