스트레스의 재발견

프롤로그 인식을 바꾸면 스트레스는 활력이 된다

CHAPTER1 스트레스 안에 기회가 있다

01 ‘스트레스는 나쁘다’는 편견을 버려라
02 일의 초점을 ‘나’로 맞춰라
03 모든 스트레스의 시작을 ‘나 자신’에 둬라
04 스트레스가 없는 상황도 스트레스가 된다
05 스트레스의 주도권, 절대 남에게 넘기지 마라
06 스트레스 해소를 험담으로 하지 마라
07 마음의 상처는 몸의 피로에서 시작된다
08 당신만 손해 보는 화를 버려라
09 어디에도 없다? 어디에나 있다
10 손해 보았다는 생각, 본질보다 더 큰 스트레스가 된다
11 화풀이도 엄연한 화다
12 아침형 인간을 원하면 일찍 자라

CHAPTER2 스트레스를 대하는 자세에 답이 있다

13 수면에도 골든 타임이 있다
14 결과보다 과정에 집중하라
15 잘하려는 마음보다 정성을 다하는 마음을 가져라
16 점차 잘하게 되는 과정을 즐겨라
17 도망치지 말고 무엇이든 선택하라
18 단점부터 받아들여라
19 목적이 아닌 수단을 바꿔라
20 ‘후회하고 싶지 않다’는 강박을 벗어 던져라
21 계속하라, 끈기를 가져라
22 도전하라, 실패하라, 그곳에 답이 있다
23 스트레스를 언어로 뭉쳐라, 그리고 배출하라
24 결승점은 또 다른 출발점이다
25 눈앞의 일을 하면서도 다음을 생각하라
26 최종 목표는 언제나 지금이 아니다, 저 너머에 있다

CHAPTER3 스트레스를 즐기면 차이가 생긴다

27 손뼉 치고, 리듬을 맞추고, 상대와 하나가 되어라
28 ‘압박감’과 ‘즐거움’은 항상 함께한다
29 변화를 두려워하지 마라, 마음껏 버려라
30 쾌락이 아닌 보람을 느껴라
31 합격률에 집착하는 건 의미 없다, 합격할 방법을 연구하라
32 그게 무엇이든 스스로 선택하라
33 최악의 상황을 더 편히 즐겨라
34 정신에 힘을 쏟지 마라, 몸을 움직여라
35 상대를 바꾸려 하지 말고 나 자신을 바꿔라
36 모든 순간을 진심으로 대하라
37 조바심 내지 말고 서둘러 준비하라

CHAPTER4 스트레스를 이용해서 앞으로 나아간다

38 더 긴장하라
39 1%라도 좋아하는 걸 찾아라
40 도망칠수록 ‘불편’은 더 불편해진다
41 숨기지 마라, 드러내라
42 쪼잔해지지 마라, 대범해져라
43 돈과 권력보다 중요한 건 시간이다
44 어차피 틀릴 문제, 직감으로 선택하라
45 경쟁에 휘둘리지 마라, 나만의 노선을 걸어라
46 ‘이번이 마지막이다’라는 마음으로 임하라
47 ‘그만두고 싶다’ 백번 말고, ‘그만두겠다’ 한 번 말하라
48 좋은 일과 나쁜 일은 항상 번갈아 온다

CHAPTER5 이류의 스트레스를 일류의 스트레스로 만들자

49 원치 않는 게 있다면 큰소리로 외쳐라
50 ‘최악’을 자랑하라
51 내가 처한 슬픔을 객관적으로 바라봐라
52 실패를 당당하게 말하라
53 ‘이건 안 된다’는 생각의 브레이크에서 발을 떼라
54 나를 싫어한다? 나를 두려워한다고 생각하라
55 상대의 실수를 가슴 아파하라
56 쓸데없는 고생을 과감히 끊어라
57 바깥 신경 쓸 시간에 내 결정을 실행하라
58 분한 마음, 찔끔찔끔 말고 한 번에 분해하라
59 더 새로운 일에서 실패하라
60 ‘그런 방법도 있었지’라고 생각하라
61 남에게는 관대하고, 나에게는 까다로워라
62 안 해도 되는 일도 하라
63 뒤로 미루지 마라, 그 즉시 거절하라

에필로그 더 긴장하는 게 진정한 릴랙스의 길이다

사람이 눈을 감는 그 날까지 스트레스가 졸졸 따라다니게 된 것이다. 이왕 이렇게 된 거, 스트레스를 피하지 말고 잘 사귀어두면 어떨까? 좋은 친구가 되는 것이다. 좋은 친구는 마이너스가 아닌 플러스로 작용할 수 있다.

일의 목적이 돈이 되면, 사람은 마이너스 스트레스에 시달릴 수밖에 없다. 반면 자신의 성장을 위해 일을 하면 같은 시간, 같은 일을 하더라도 스트레스는 플러스로 작용한다. 돈을 벌기 위해, 상사의 명령 때문에 어쩔 수 없이 일하는 동안에는 마이너스 스트레스에서 절대 벗어날 수 없다.