도담도담 임산부 명상

헤드스페이스란
들어가는 글

PART 1
1. 마음을 바꾸다
2. 명상에 접근하기
3. 생각은 어디에 있는가?
4. 미래를 위한 네 가지 기초
5. 고요한 마음, 안정된 아기
6. 새로운 관점에서 보는 연습

PART 2
7. 아기를 가지려고 노력할 때
8. 임신 소식을 들었을 때
9. 임신 중에
10. 내 몸 존중하기
11. 고통에 대처하기
12. 진통과 분만 시
13. 퇴원 후에

PART 3
14. 명상 연습
연습 1. 가임기에 하는 명상
연습 2. 임신 소식을 들었을 때 하는 명상
연습 3: 임신 기간에 하는 명상
연습 4. 유산했을 때 하는 명상
연습 5. 통증에 대처하는 명상
연습 6: 분만에 대비하는 명상

감사의 말

문헌 정보

얼마나 많은 책을 읽었는지와 무관하게 ‘훌륭한 엄마가 될 수 있을까?’, ‘내가 해낼 수 있을까?’, ‘아기가 건강하게 태어날까?’, ‘전처럼 날씬한 몸매를 회복할 수 있을까?’, ‘내 삶이 얼마나 끔찍하게 변할까?’, ‘그런 삶이란 어떤 것일까?’ 같은 좀처럼 입 밖으로 꺼내고 싶지도 않은 생각이 항상 마음 한구석에 도사리고 있다. (…) 형편이 허락하는 대로 아기 방을 꾸미고 아기 침대를 만들고 아기 옷을 넣어 둘 옷장을 사고 비싼 유모차에 돈을 들이고 많은 태교 강좌를 수강할 수도 있다. 하지만 출산 전후에 해야 할 가장 현명한 준비는 얼마간 마음을 가다듬는 시간을 가지고 습관적인 생각의 패턴을 내려놓는 법을 배우는 것이다.
- <들어가는 글> 중

화가 많이 난 누군가와 계속해서 한 방에 있었을 때 어떤 기분이었는지 돌이켜 보라. 유쾌하지 않았을 것이다. 그건 단지 같은 방에 있는 외부의 누군가와의 관계일 뿐이지만, 아기는 당신의 일부다. (…) 산모가 지속적으로 스트레스를 받고 불안해하면 나중에 아기가 살아가면서 자신의 감정과 불안을 조절하기 힘든 시기를 겪을 수 있다.
- <명상의 진정 효과> 중