감정, 멈추고 들여다보기

프롤로그 ……4

Part 1 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유
01 ‘가끔은 못난 내가 참을 수 없다 13
02 서툰 감정표현에 길을 잃은 사람들 20
03 ‘착한 사람 콤플렉스’ 불행의 씨앗이다 27
04 나는 분노조절 장애였다 35
05 내 마음이 늘 가난한 이유 43
06 내면의 불행한 아이를 들여다보라 50
07 행복하지 못한 사람들의 공통점 57
08 더 이상 착하게만 살지 말자 64
09 당신이 힘든 이유는 ‘감정’ 때문이다 71

Part 2 화내는 것도 습관이다
01 나는 왜 분노조절이 안 될까? 83
02 화내는 것도 습관이다 91
03 나는 왜 사소한 일에 화가 날까? 99
04 화내는 습관은 ‘병’이다 107
05 분노는 어떻게 만들어지는가? 114
06 무엇이 우리를 ‘화’나게 하는가? 122
07 감정 조절은 연습으로 얼마든지 가능하다 129

Part 3 모든 감정에는 이유가 있다
01 왜 감정을 알아차리는 것이 중요한가? 141
02 지금 당장 순간순간 느끼는 감정에 솔직해져라 148
03 왜 불안감을 느끼는가? 155
04 좀 더 나에게 솔직해지자 163
05 감정을 있는 그대로 받아들이고 인정해 주기 171
06 화가 나는 데는 이유가 있다 178
07 끝없이 죄책감을 느끼는 이유 186
08 감정에는 좋고 나쁜 것이 없다 193
09 감정은 내가 진짜로 원하는 것을 알려 주는 단서다 201

Part 4 감정에 휘둘리지 않는 7가지 방법
01 감정 리모컨 찾아내기 211
02 화를 표현하는 방법 연습하기 219
03 내가 무조건 옳다는 생각을 버리기 228
04 생각한 뒤 말하기 235
05 감정, 멈추고 들여다보기 243
06 감정이 진정된 뒤 속마음 표현하기 251
07 분노에 반응하는 방법 바꾸기 258

Part 5 감정을 다스리면 인생이 달라진다
01 행복한 감정이 인생의 행복을 결정한다 269
02 감정을 다스리면 인생이 달라진다 276
03 감정의 주인으로 살아가라 283
04 지금부터라도 감정표현 방법을 제대로 배우자 290
05 진짜 내 마음이 원하는 것에 귀를 기울여라 297
06 내면의 부정적인 감정을 다스려라 304
07 나답게 살아갈 용기를 가져라 311

아이들이 성장하는 속도에 맞춰 부모도 함께 마음의 성숙 단계가 올라가야 한다. 부모가 함께 자란다는 것은 아이를 진심으로 이해해야 한다는 뜻이다. 아이의 감정을 함께 느끼고, 공감해 주고, 올바르게 표현할 수 있는 부모가 되어야 한다.

세상 어디에서도 행복이란 것은 찾을 수가 없다. 형태가 없기 때문이다. 행복은 평범한 일상에서 작은 일에 감사하고 행복하다고 생각하는 사람에게만 머무른다. 만약 행복하지 못하다고 생각된다면 당신 주변 사람들을 먼저 칭찬하고 사랑을 베풀어 보라. 행복은 부메랑과 같아서 나에게 되돌아온다.