시미켄의 몸만들기 강좌

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책 정보

· 제목 : 시미켄의 몸만들기 강좌 (똥 싸는 자세로 남성의 고민 해결!)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791187939139
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2018-10-15

책 소개

칼럼과 더불어 11가지의 스트레칭과 근력운동의 요령이 담겨 있다. 더불어 운동의 또다른 요소이자 발기의 적인 과체중을 막는 건강한 식사법, 그리고 시미즈 켄 비장의 건강 식단, 이른바 ‘발기 밥’도 함께 소개한다.

1. 똥 싸는 자세 as Number One - 똥 싸는 자세로 대변되는 스쿼트의 유용성
2. 발기의 적을 해치워라! - 하체 운동과 남성 능력의 상관관계
3. 시미켄 류! 발기력 상승 근력운동 - 도구 없이 집에서 할 수 있는 11가지 스쿼트 및 스트레칭 소개
4. 다이어트도 되고 발기력도 높여주는 식사법 - 체중관리를 위한 식단과 식이요법 소개
5. 나의 즐거운 근력운동 라이프 - 성공적인 트레이닝을 위한 조언

저자소개

시미즈 켄 (지은이) 정보 더보기

1979년 치바현 출신. AV 배우경력 20년, 출연작 9,300편, 그동안 함께 해온 파트너 약 1만 명, 일본 AV 업계의 탑 배우이자 성(性)의 구도자. 취미는 독서, 브레이크댄스, 근력운동, 퀴즈 등. 도쿄 오픈 보디빌딩 선수권대회 60kg급 6위 입상(2005년), ‘지하 퀴즈왕 결정전’ (BAZOOKA!!)에서는 제4회, 제5회 챔피언. 저서로 「SHIMIKEN‘s BEST SEX - 최고의 섹스 집중강의」, 「눈부시게 빛나는 쓰레기이고 싶다」, 「역시 아줌마가 최고였다」 등이 있으며, 방송출연이나 강연회로도 맹활약 중.

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