기적의 5분 근막 스트레칭 달력

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책 정보

· 제목 : 기적의 5분 근막 스트레칭 달력 (목, 어깨, 팔다리 통증을 잡고 균형 있는 몸매를 만드는 31가지 홈 트레이닝)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791188053193
· 쪽수 : 72쪽
· 출판일 : 2018-02-19

책 소개

목과 어깨, 팔다리 등 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 균형 잡힌 몸매를 만드는 31가지 운동법을 소개한 근막 스트레칭 달력이다. 바쁜 현대인들의 건강한 삶을 위해 어디서나 단 5분, 틈새 시간을 이용해 운동할 수 있게 구성하였다.

시작하며
바른 자세로 결림 증상과 통증으로부터 해방되자!
하루 1장씩, 매일 5분 근막 스트레칭 달력 사용법
사용 설명서
근막이란?
근막통증후군이란?
스트레칭 전, 먼저 읽어보세요

1 선 자세
2 L자 자세
3 꽈배기 자세
4 뒤돌아보기
5 손 올렸다 비틀어 내리기
6 팔 벌렸다 비틀어 모으기
7 발레리나 자세
8 매트릭스 자세
9 수평으로 어깨 돌리기
10 누워서 양팔 뻗기
11 가슴 끌어올리기
12 어깨 돌리며 가슴 펴기
13 거북목 없애기
14 수건으로 목, 어깨 마사지하기
15 견갑골 회전하며 꽈배기 자세
16 목과 발 돌리기
17 측두부와 턱 근막 스트레칭
18 머리 근막 스트레칭
19 얼굴 근막 스트레칭
20 허리 늘이기
21 허리부터 고관절 근막 스트레칭
22 허벅지 뒤쪽 근막 스트레칭
23 옆구리 늘이기
24 이상근 근막 스트레칭
25 대퇴근막장근 스트레칭
26 종아리 늘이기
27 팔 앞쪽 근막 스트레칭
28 팔 뒤쪽 근막 스트레칭
29 열고 닫고 근막 스트레칭
30 자전거 돌리기
31 겨드랑이 늘이기

마치며 | 감수의 글

저자소개

타케이 히토시 (지은이) 정보 더보기

슈토(首都)대학 도쿄(東京)대학원 교수, 물리치료사, 의학박사. 저자는 1987년에 물리치료사가 된 후, 1997년 쓰쿠바(筑波)대학 대학원 석사(재활 부문)과정을 수료했으며, 2002년 토호(東邦)대학 대학원 의학연구과 의학(해부학) 박사학위를 취득했다. 현재 슈토대학 도쿄대학원 건강복지학부 물리치료학과 교수로 재직 중이며, 일본 물리치료사협회 전문 물리치료사, 도수치료 부문 물리치료사이다. 또한 사단법인 ‘도쿄도 물리치료사협회’ 부회장, 사단법인 ‘일본 물리치료사협회 운동기구 물리치료 부문 과학회’ 부대표, 사단법인 ‘일본 물리치료사협회 도수치료학회’ 이사장이다. 일본 건강 관련 150여 개 TV프로그램에 출연해 의학 지식을 바탕으로 근막통 완화와 균형 있는 몸매를 만드는 운동법을 소개해 인기를 얻었다. 220여 권의 잡지에 기고는 물론 저서로는 60권 이상이 있다. 특히 《근막 박사가 가르쳐 주는 결정판: 혼자서도 할 수 있다! 근막 스트레칭 퍼펙트 가이드》는 일본에서 30만 부 이상 판매되는 베스트셀러다.

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정윤아 (옮긴이) 정보 더보기

경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 광고계, 동시통역 분야 등에서 일했다. 증권감독원, 효성그룹 등 기업체 간부 및 사원을 대상으로 일본어 교육을 담당했으며, 이후 저작권 에이전시 액세스코리아 대표이자 일본어권 담당 에이전트로 근무했다. 현재 전문번역가 및 기획자로 활동 중이다. 저서로 《내게 너무 예쁜 나》《올댓트래블 오사카》《올댓트래블 홍콩》이 있으며, 역서로는 《죽기 전에 알아야 할 5가지 물리법칙》〈회사에서 꼭 필요한 최소한의 자기계발〉 시리즈, 〈기적의 3분 시력운동 달력〉 세트 등이 있다.

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김동휘 (감수) 정보 더보기

고려대학교 의과대학을 졸업하고, 동(同) 대학에서 박사학위를 받았다. 현재 고려대학교 안산병원 재활의학과 교수로 재직 중이다. 대한재활의학회, 대한근전도 전기진단의학회, 대한신경근골격초음파학회 등에서 학술상, 우수 논문상을 수상했으며, KBS 〈생로병사의 비밀〉〈동아일보〉〈국민일보〉〈메디컬투데이〉 등 다양한 매체에 재활치료, 근막통증후군 관련 자문을 하고 있다.

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