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탄수화물의 경고

탄수화물의 경고

(당뇨병 명의가 알려주는 당질제한식 31가지)

에베 코지 (지은이), 한성례 (옮긴이)
이너북
17,000원

일반도서

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탄수화물의 경고
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 탄수화물의 경고 (당뇨병 명의가 알려주는 당질제한식 31가지)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 당뇨병
· ISBN : 9791188414826
· 쪽수 : 232쪽
· 출판일 : 2024-09-27

책 소개

출간 즉시 일본 아마존 베스트셀러를 기록한 화제의 책으로 MBC 스페셜 〈탄수화물의 경고〉 연관 도서이기도 하다. 미국, 일본, 유럽 의학계가 격찬한 당질제한식의 세계적 권위자 에베 코지의 『탄수화물의 경고』가 출간되었다.

목차

프롤로그 오래 살고 싶다면 당장 당질부터 줄이세요!

Chapter 1. 4대 사망 원인 ① 암
NOTICE 1 암세포는 고혈당과 고인슐린을 좋아한다
NOTICE 2 암 치료의 열쇠는 케톤체
NOTICE 3 당질 과다에서 벗어나면 암에 맞설 수 있다
NOTICE 4 덤핑 증후군은 당질 때문에 일어난다

Chapter 2. 4대 사망 원인 ② 심근경색, 뇌졸중, 폐렴
NOTICE 5 고혈당과 비만, 심근경색으로 이어진다
NOTICE 6 동맥경화에는 지방질보다 당질 과다가 더 나쁘다
NOTICE 7 당질을 줄이면 뇌졸중이나 폐렴에도 이롭다

Chapter 3. 새로운 5대 질병, 정신질환
NOTICE 8 당질을 과다 섭취하면 마음도 불안해진다
NOTICE 9 혈당치의 급격한 변동은 정신을 어지럽힌다
NOTICE 10 당질 제한은 정신질환을 완화시키지만 만능은 아니다

Chapter 4. 5대 질병의 핵심, 당뇨병
NOTICE 11 당뇨병 환자는 당장 당질제한식을 시작해야 한다
NOTICE 12 비만에서 벗어나고 싶으면 지방이 아니라 당질을 줄여라
NOTICE 13 당질제한식은 당뇨병의 모든 단계에 효과가 있다

Chapter 5. 지나친 당질은 모든 사람에게 위험하다
NOTICE 14 온몸의 혈액순환을 방해하는 당질 과다 섭취
NOTICE 15 ‘고혈당의 기억’과 ‘미니 스파이크’는 건강한 사람에게도 일어난다
NOTICE 16 과다 분비된 인슐린은 ‘노화 호르몬’

Chapter 6. 주변에 널리 퍼진 당질 과다증
NOTICE 17 편두통과 역류성 식도염은 당질 과다증
NOTICE 18 알레르기도 악화시킨다
NOTICE 19 당질을 과다 섭취하면 알츠하이머병의 위험이 커진다
NOTICE 20 신진대사의 급격한 변동이 불임, 난산, 거대아 출산을 초래한다
NOTICE 21 당질을 과다 섭취하는 사람은 강염증에 약하다
NOTICE 22 당질은 치아 병원균의 먹이
NOTICE 23 당질 과다 섭취는 내장에 부담을 준다
NOTICE 24 요통, 무릎 통증, 빈뇨 등의 고령자 질환도 관계있다

Chapter 7. 다이어트와 미용에도 효과가 있다
NOTICE 25 당질 섭취를 줄이면 살은 저절로 빠진다
NOTICE 26 건강한 모발, 긴 속눈썹, 매끄러운 피부를 되찾는다
NOTICE 27 마음도 얼굴도 온화해진다
NOTICE 28 식사에 필수영양소가 아니다

Chapter 8. 당질 과다 문화를 바꿔야 산다
NOTICE 29 건강한 삶을 위해서는 ‘맞춤형 다이어트’가 필요하다
NOTICE 30 자신의 본능과 타협하며 당질을 줄여야 산다
NOTICE 31 당질 제한식은 경제 부활의 기폭제

부록 ① 당질제한식 실천법
부록 ② 식품별 당질의 양과 ○△× 리스트
부록 ③ 먹어도 되는 식품과 피해야 하는 식품

에필로그 당질제한식을 통해 건강해집시다!
옮긴이의 글 탄수화물의 독에서 구제해 주는 책

저자소개

에베 코지 (지은이)    정보 더보기
일본 최고의 당뇨병 전문의인 에베 코지는 다카오병원의 이사장이며 일본 당질제한의료추진협회 대표로 활동하고 있다. 1999년 그의 형인 에베 요이치로와 함께 일본 최초로 당질 제한 연구를 시작했다. 2002년에 에베 코지는 당뇨병 진단을 받고 스스로 당질제한식을 실시했고, 당뇨병 완치를 경험했다. 그 후 본격적으로 당뇨병 치료 연구에 돌입해 비만, 대사증후군, 당뇨병 극복에 효과적인 ‘당질제한식’의 체계를 확립했다. 2005년 자신의 경험을 바탕으로 쓴 『당뇨병엔 밥 먹지 마라』가 베스트셀러가 되면서 당질제한식을 처음으로 대중화시켰고, 이후 엄청난 반향을 일으키며 당질 제한 전문의로 활약하고 있다. 〈에베 코지의 당뇨병 일기〉 블로그를 통해서 환자들과 끊임없이 소통하고 있다. 지은 책으로는 『탄수화물과 헤어질 결심』 『당질 제한식 다이어트』 『뱃살이 쏙 빠지는 식사법』 등 다수가 있다.
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한성례 (옮긴이)    정보 더보기
세종대학교 일문과와 동 대학 정책과학대학원 국제지역학과(일본학)를 졸업했다. 1986년 ‘시와 의식’ 신인상을 수상하며 등단했고 한국어 시집 『실험실의 미인』과 일본어 시집 『감색치마폭의 하늘은』, 『빛의 드라마』, 인문서 『일본의 고대 국가 형성과 만요슈』 등을 냈다. 번역서로는 『1리터의 눈물』, 『토토의 방』 등 다수의 시와 소설, 인문서, 에세이 등이 있으며 한일 양국어로 200여 권을 번역했다. 한국에서 허난설헌 문학상, 포에트리슬램 번역문학상, 일본에서 시토소조상, 레바톤에서 나지나만 문학상 등을 수상했다. 현재 세종사이버대학교 겸임교수로 있다.
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책속에서



“간암, 췌장암, 식도암, 자궁암, 담낭암, 대장암, 유방암의 일곱 가지 암은 비만과 관련이 있다.” 비만은 생활 습관에서 기인하므로 이들 일곱 가지 암은 생활습관병형이라고 불립니다. 선진국에서 급증하는 암이 이 유형에 속합니다.
_ 「Chapter 1. 4대 사망 원인 ① 암」 중에서


당질제한식이 비만 치료에 탁월한 효과를 보인다는 사실은 비만·당뇨병 연구 분야에서 세계적으로 유명한 ‘다이렉트 시험’을 통해 명확히 검증되었습니다. 이는 전 세계 의사들이 가장 신뢰하는 연구 중 하나입니다. 비슷한 결론을 낸 신뢰성 높고 과학적인 논문도 다수 존재합니다. 혈당치가 낮아지고 비만이 개선되며, 지방 수치가 좋아지고 혈압이 내려갑니다. 이렇듯 당질제한식은 동맥경화를 예방하는 데 좋은 효과를 보입니다.
_ 「Chapter 2. 4대 사망 원인 ② 심근경색, 뇌졸중, 폐렴」 중에서


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