유용우 한의사의 맨발걷기 처방전

1부 왜 맨발걷기인가

1장. 맨발걷기의 의미와 효과
01 맨발로 걸으면 어떤 일이 일어날까
02 맨발걷기의 의미
03 맨발걷기의 작용
04 어린이와 청소년의 맨발걷기 효과
05 노년층과 중장년층의 맨발걷기 효과

2장. 한의학과 맨발걷기
01 인간은 소우주다
02 발바닥과 발가락에 흐르는 경맥
03 한의학과 맨발걷기의 지향점, 수승화강

3장. 어싱과 땅기운
01 어싱과 지구 그리고 우주
02 흙과 땅 그리고 물의 지구
03 땅기운의 과학
04 어싱이 건강에 도움이 되려면
05 어싱의 효과

2부 맨발걷기를 하자

1장. 맨발걷기의 준비
01 맨발걷기의 자세와 방법
02. 맨발걷기의 목표

2장. 맨발걷기의 시작
01 야외 맨발걷기
02 실내 맨발걷기

3장. 맨발걷기 보조도구

맨발걷기는 결국 ‘나’라는 존재가 ‘내 발’을 통해 ‘땅’을 만나는 활동입니다. 그러니 나를 알고, 내 발을 알고, 땅을 알고, 걷는 행위를 알고, 맨발걷기를 실천하였을 때 내가 어찌 되는지를 알면, 건강한 삶을 영위하고 질병을 치료하는 데 도움을 얻을 수 있습니다. 몸으로 체득한 바를 학문적인 토대를 근거로 확인할 때, 혹은 반대로 이론적으로 아는 내용을 몸으로 체득할 때 실행하거나 실행을 지속하는 힘을 얻게 되니까요.

걷기를 가장 효과적으로 하는 방법은 단전에 의식을 집중하고 가늘고 길고 깊은 호흡을 하여 호흡이 단전까지 도달하게 하면서 몸을 관조하는 것입니다. 그러면 몸의 변화와 기운의 흐름을 직간접적으로 인식할 수 있습니다. 맨발걷기를 충실하게 하면서 몸의 변화를 관찰하면 위에서 언급한 기운의 흐름이 느껴집니다. 이러한 현상은 등쪽 척추 라인과 머리 쪽에서 열감과 더불어 왕성해지는 기운의 흐름과 세포 활동성의 증가로 드러나고, 전면의 얼굴과 가슴, 복부로 내려가며 안정된 감각과 활발한 장의 운동성으로 드러납니다. 최종적으로는 이렇게 앞뒤로 일어나는 과정이 통일되어 하나 되는 일체감을 느끼는 것입니다.