내 마음의 균형을 찾아가는 연습

추천사 : 내 마음의 내 마음 안의 고요하고 평화로운 공간을 찾아서
프롤로그 : 늘 불안한 내 마음, 균형 찾기 연습으로 다스리다

1장 봄
봄을 알리는 신호 ‧ 통제하고픈 욕심은 질문으로 전환하자 ‧ 도움의 손길 ‧ 온전히 현재를 의식하는 순간들 ‧ 유용하거나 아름다운 것들만 남겨둘 것 ‧ 복잡한 생각을 정리해주는 기도의 힘 ‧ 현재에 집중하게 해주는 세 단계 호흡법 ‧ 전원을 끄다 ‧ 종달새처럼 아침을 맞이하라 ‧ 긍정적인 생각을 하면 무엇이 달라질까 ‧ 나를 행복하게 하는 말하기 습관 ‧ 습관 쌓기의 힘 ‧ 감사한 일 세 가지 꼽기 ‧

2장 여름
나 이제 일어나 가리 ‧ 조명 효과에서 자유로워질 것 ‧ 과정을 사랑하는 법을 배우다 ‧ 좋아하는 운동을 찾아라 ‧ 손을 내밀고 눈을 마주칠 것 ‧ 수면의 힘 ‧ 초록을 가꾸다 ‧ 침착함을 유지할 수 있다면 ‧ 영양분을 공급하다 ‧ 물 흐르는 소리에 귀를 기울이면 ‧ 배제되는 즐거움 ‧ 고장난 물건 수선하기 내 마음 수선하기 ‧ 내 쉴 곳은 작은 집 내 집뿐이리

3장 가을
계절의 변화를 따르다 ‧ 삶을 작게 나누어 살아가다 ‧ 노력하는 한 인간은 실수한다 ‧ 위험한 세상 속에 살고 있는 우리들 ‧ 기다리는 시간 ‧ 반려동물과 함께하는 삶 ‧ 나만의 중심을 찾아라 ‧ 별 거 아닌 것처럼 보이는 자세가 마음을 지배한다 ‧ 감정에 흠뻑 취하기 ‧ 긴장을 풀다 ‧ 저항할수록 얽매인다 ‧ 베이킹이 부리는 마술 ‧ 거위가 장거리 비행을 할 수 있는 이유 ‧

4장 겨울
내 마음을 힘들게 하는 궂은 날씨 ‧ 행위하는 인간이 아니라 존재하는 인간 ‧ 초조한 마음을 가라앉히는 나만의 비밀 호흡법 ‧ 부정적인 마음에서 벗어나게 하는 홀트 ‧ 사이코바이오틱스를 섭취해볼 것 ‧ 습관에서 벗어나 변화 체험해보기 ‧ 알코올, 끊겠다는 다짐 ‧ 다함께 놀기 ‧ 60점 법칙 ‧ 하루 15분 햇볕 쬐기 ‧ 무지갯빛 음식의 중요성 ‧ 의식적인 삶을 살게 하는 명상의 힘 ‧ 모두의 삶을 풍요롭게 하는 아주 작은 선행 ‧

에필로그 : 구름 위를 걷는 행복을 만나기 위해서는 늘 나에게 다정할 것

봄은 다양한 신호로 찾아온다.

20대 때와 30대 때는 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까 지나치게 걱정했다. 나중에서야 그들이 나란 사람에 대해 조금도 생각하고 있지 않다는 것을 깨달았다. 현재는 타인의 생각이나 말 혹은 내 실수 여부를 떠나 내가한 행동의 진정성에만 집중하려 노력하고 있다._조명 효과에서 자유로워질 것