마흔으로 산다는 것

머리말l40대 후반부터 진짜 인생이 시작된다

PART 1. 제2의 인생을 꿈꾸는 마흔에게
: 우리의 미래는 지금부터다
01 인생의 전환점에 선 40대
02 40대, 일탈의 꿈을 실현하는 시기다
03 정신적으로 좀 더 성숙해져라
04 새로움을 익혀 즐거움을 맛보라
05 즐겁게 노는 방법을 찾아라
06 제2의 인생을 위해 버려야 할 3가지
07 40대가 갖춰야 할 정신자세 10가지

PART 2. 상실로 괴로워하는 마흔에게
: 있는 그대로를 인정하라
08 소유보다 상실이 많은 40대
09 대표적인 상실과 원인을 분석하라
10 인정하고 받아들이는 법
11 상실을 극복하기 위한 필요조건
12 완전하지 않은 자신을 받아들여라
13 변화를 시도하라

PART 3. 건강을 걱정하는 마흔에게
: 나만의 운동을 찾아라
14 몸에 관심을 가져야 할 시기다
15 운동하는 습관이 필요하다
16 운동을 시작하기 전에 생각하라
17 혼자 할 수 있는 운동을 찾아라
18 40대가 키워야 할 4가지 요소
19 노화를 방지하는 3가지 운동
20 우울증을 예방하라
21 몸에 좋은 지방을 섭취하라

PART 4. 미래를 고민하는 마흔에게
: 나를 찾는 여행을 떠나라
22 인간의 참모습을 깨닫게 해주는 여행
23 여행을 통해 얻을 수 있는 5가지
24 여행에서 보람을 느끼기 위한 10가지 조건
25 성찰의 계기를 마련해주는 여행
26 잃었던 ‘나’를 찾기 위한 종교적 순례
27 퇴근 후 떠나는 1시간 여행

PART 5. 성찰을 필요로 하는 마흔에게
: 나만의 공간을 만들어라
28 나만의 공간이 없어진 40대
29 자기성찰, 있는 그대로의 나와 만나라
30 성찰의 3가지 조건
31 침묵하고 호흡하고 자문하라
32 자신의 감정을 이해하는 5가지 방법
33 잃어버린 ‘나’를 찾는 안식처다

PART 6. 지치고 피곤한 마흔에게
: 음악을 통해 위로를 받아라
34 인생의 변곡점을 맞이한 마흔을 위한 음악
35 외로움을 느끼는 마흔을 위한 음악
36 세상과 일에 실망할 때
37 삶이 허무하고 불안한 마음이 느껴질 때
38 우울함과 초조함을 벗어나고자 할 때
39 희망을 느끼는 음악
40 하루를 활기차게 열어주는 음악

PART 7. 현실에 실망하고 있는 마흔에게
: 다시 공부를 시작하라
41 마흔, 승부를 걸 타이밍이다
42 제2의 인생을 위해 공부하라
43 40대, 어떤 공부를 해야 할까?
44 40대에 공부가 잘 되는 6가지 이유
45 늙지 않고 건강하게 사는 비결, 공부
46 최선을 다해 5년만 공부하라
47 마흔의 공부법을 찾아라
48 역전을 준비할 때다
49 마흔, 다시 도전을 시작하라

PART 8. 행복한 노후를 원하는 마흔에게
: 자산관리의 포인트를 체크하라
50 자녀교육비에 노후의 행복이 결정된다
51 나에게 맞는 연금저축을 선택하라
52 국민연금의 알파와 오메가
53 금융 상품을 이용한 절세 전략
54 아파트 평수 늘리는 것을 중단하라
55 전업주부의 행복한 노후준비

l참고문헌l

오늘날 40대들은 대부분 경쟁의 소용돌이 속에 내몰려 자신을 되돌아볼 여유도 없고 인생이 무엇인지도 모른 채 허둥대며 살았다.

40대는 어떻게 살아야 할까? 위아래 눈치를 보면서도 지금까지 누려온 자리를 보전하면서 안정된 자리를 유지할 것인가, 아니면 안정된 자리를 박차고 뛰어나가 새로운 길을 찾아 다시 도전할 것인가?