내 자아와 자유를 위하여

프롤로그

PART 1 자아와 자유 상실의 배경

01.어디에서 자아와 자유를 잃어버렸나

02.나는 역사의 어느 시점에서 숨을 쉬며 살고 있나

03.두 시대의 가치관
중세적 가치관과 근대적 가치관
중세적 가치관과 근대적 가치관의 충돌
충돌의 이유 : 사실과 가치의 구분
중세적 가정교육과 근대적 학교 교육

04.가치관의 충돌이 나에게 미친 영향
솔직함이 사라지다
스스로 길을 찾아가라는 사회
두려움에 도망치다
나와 같이 어려움을 겪고 있는 우리 시대의 젊은이들에게

05.자유와 행복에 대해
우리는 무엇을 위해 사는가
나를 위해 시간을 보내는 것
행복에 대하여
내가 행복하지 않았던 이유
자유에 대하여
자유로부터의 도피
도피를 자각하다

06.장을 마치며


PART2 자아와 자유를 되찾아가는 길

01.나로서 사는 첫걸음, 나를 아는 것

02.내 안의 또 다른 나, 내적자아와 외래자아
자아란 무엇인가
외래자아
외래자아로 인해 나를 잃어버리는 과정
외래자아에 지배당한 사람에게 나타나는 현상
타인과의 끝없는 비교와 가치판단
우월감과 열등감의 악순환
자신과 타인에 대한 존중의 소멸
권위에 복종해서 인정받으려 하거나 권위로 제압하거나
왜곡된 자기애 : 극단적인 자기보호 본능
완벽에 대한 강박감
피해의식과 보상심리
자식에 대한 부모의 보상심리
외래자아를 이해하기
어떻게 할 것인가

03.내가 나를 대면하게 된 과정
사춘기에 대하여
스스로 포기한 사춘기
무너지고 부서지다
늦은 사춘기 끝에 나를 되찾다

04.나를 되찾는 방법
핵심 : 나를 대면하기
전제 : 나만의 자유, 감정과 생각에서 자유로워지기
전제 : 최소한의 정서적 안정
있는 그대로 나를 인정하기
나를 온전히 대면한 후의 변화

05.내적자아의 영토 넓히기
전제 : 있는 그대로의 나를 대면하기
감정과 생각의 출처 찾기
외래가치명제 끌어내기
조건을 배제한 가치의 재 판단
내면의 정리와 휴식

06.장을 마치며


PART3 자유를 방해하는 내면의 프레임

01.자유와 자유 사이

02.불안감의 프레임
사람이 감정을 느끼는 과정
가정과 추측에서 오는 감정
미래의 불확실성과 중립성
미래의 중립성에 따른 두 갈래의 삶
미래의 불안감에 대한 정리
사회적 배경이 만든 미래의 이미지
불안감의 프레임 해소하기
사실과 가정 구분하기
생각과 감정의 선택
지금 할 수 있는 것 하기
도피의 예방에서 적극적 자유로

03.불안감의 하부 프레임들

04.성공과 실패의 프레임
프레임의 근원, 결과에 대한 잣대
성패의 프레임이 영향을 미치는 과정
성패를 지나치게 강조하는 환경 벗어나기
중립적인 단어 사용하기
작은 일에서 내가 원하는 결과 얻기

05.‘쉽다 어렵다’의 프레임
프레임의 영향
‘쉽다 어렵다’의 불명확한 의미
프레임의 원인, 언어습관
‘쉽다 어렵다’의 프레임 해소하기
나의 언어습관 파악하기
습관이 있던 자리에 구체적인 생각 집어넣기
프레임을 넘어 나만의 적극적 자유로


글을 마치며